纽约国际儿童俱乐部上海仲盛中心

世上哪种女人最吸引人？ 

那必须是 辣妈 啊！ 

有颜有娃，人生赢家。

不论是生了仨闺女，

还宛若少女的不老美人钟丽缇；

还是单手带娃上镜，

街拍最美的维密女神米兰达可儿；

生完娃还这么辣这么美的她们，

保持身材的诀窍当然离不开运动啦！

不过，你可能会发出疑问，

“顾孩子都忙得昏天暗地，哪有时间运动啊！”

来自澳洲的辣妈金伯利•威尔曼,

一个喜欢和宝宝一起锻炼的全职妈妈,

自创的“宝宝健身法”，绝对可以解决你的烦恼！

“我总结出这出这套运动方法完全是个意外，

以前我每次想要锻炼，

我的三个孩子就会爬到我身上，

让我不能好好锻炼。

不过后来我转念一想，

为什么不把宝宝们融合到我的锻炼里呢？

于是我独创了这套宝宝健身法。”

辣妈金伯利每次锻炼的时候，

都会带着孩子一起。

做俯卧撑的时候，孩子们就骑在她身上，

做深蹲的时候，可以一手拎起一个娃！

就这样，

金伯利不仅练出了曼妙的身材曲线，

还把三个萌娃带的白白胖胖！

这种与宝宝互动的健身方式，

既不耽误和孩子玩耍，

又可以达到锻炼减肥的目的。

你，真的不想试一下吗？

爱美，爱运动，爱打拼；

爱孩子，爱家庭，更爱自己！

为了集中展现辣妈们的风采，

在纽约国际儿童俱乐部五周年到来之际，

NYC特发起“挑战辣妈keep”活动，

参加就有机会赢 iphone7 plus 红色特别款哦！

从前“贤妻良母”是典范，现在“辣妈keep”成热潮。 

谁说辣妈没时间运动，带娃健身照样美炸天！

我们为您贴心准备了以下几个辣妈keep动作

⇊⇊⇊

Push-ups 俯卧撑

双手与肩同宽，同时保持手臂平行于身体两侧，让宝宝平躺在你身子下，上下做俯卧撑时，还可以给宝宝来个亲吻！每次做10-12个。

Lunge 箭步蹲

两脚自然开立，右脚向前跨出一步并屈膝，左腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲，做10次。一腿完成后换另一条腿。

Glute bridge 仰卧挺臀

平躺、膝盖弯曲、两脚分开，让宝宝坐在你的肚子上，呼气时，提起臀部脚后跟着力，整个动作做10-15次。

Boat 船式伸展

平躺在地上，让宝宝坐在你的肚子上，双手抱住宝宝，并同时慢慢抬起你的上身和腿部，臀部着地，重复10次。

russian twist 俄罗斯转体

收紧腹肌，同时腰腹收缩向右扭动你的身体，直到手臂与地面平行，同时呼气。保持腹肌持续收缩，然后回到起始位置。然后移动到另一侧进行你右侧的相同动作。

Plank平板支撑

双手支撑地面，肩与腰在同一条直线上，把宝宝放在你身前，平板支撑动作维持30秒，在此期间你可以边看着宝宝边给他唱小星星哦。

Leg extension 腿部伸展

让宝宝趴在你的小腿处，让宝宝的体重成为你负重的力量，每只脚每次抬腿10次。

Lunge 弓步

抱起宝宝向前跨出一大步，让大腿与小腿形成90°的角度，膝盖与脚踝着力，与此同时收紧小腹，每条腿每次做10次。

Squat 深蹲

把宝宝抱在怀中，站立时大腿与小腿形成90°，想象自己就坐在椅子上，膝盖与脚踝平行，站立时脚后跟着力，以此姿势练习深蹲。整个动作重复10-15次。

（我是福利分割线）

①

挑战以上辣妈keep任意动作，

发送照片或视频到朋友圈（如下图所示），

凭记录即可到各中心门店兑换奖品（限前100名），

详情请到店咨询。

②

发送照片或视频到公众号nykcchina ，

每周评选“最美辣妈”20人，

活动截止到8月18日，共80人，

每人送京东100元电子礼品卡一张！

（长按识别二维码即可发送照片或视频⇊）

③

8月18日，

我们还将抽取1名特别大奖，

送128g iphone7 plus 红色特别款一部！

无论你生于什么年代，

无论你从事什么职业，

只要你足够爱生活、爱自己，

你就是我们寻找的最美辣妈！

快来一起挑战辣妈keep，Show出自我吧！

友情提醒：

『安全第一，选择动作时请量力而行哦！』

本活动最终解释权归NYC纽约国际儿童俱乐部所有

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