大米喜欢吃一切甜食，糖、冰淇淋、巧克力...我费尽心思控制大米这类甜食的摄入，把零食藏在大米找不着够不到的地方，但耐不住姥姥、姥爷对大米的宠爱，总是会背着我偷偷给大米吃。

大米三岁的时候就长蛀牙了。带她去医院看牙，大米哭的稀里哗啦的，我也心疼的不行，回来之后大米对于甜食终于有所收敛，姥姥姥爷也不偷偷喂了。

很多长辈宠孩子觉得吃点糖没关系，孩子开心就好，有的甚至为了让孩子不哭不闹拿糖堵孩子的嘴。

其实吃糖太多对孩子的危害不仅仅是长蛀牙，大米妈有必要跟大家探讨一下吃糖的危害了...

长蛀牙

糖吃多了会长蛀牙应该是所有家长都知道的，孩子笑起来明明很灿烂，一口黑黑的小牙十分却影响形象。

孩子牙齿的牙釉质不成熟，对抗酸腐蚀的能力远低于成人，甜食残渣发酵会转为酸性物质腐蚀牙齿，就成了蛀牙。

人的口腔环境是酸性的，一是为了抗菌，再是为了辅助消化，唾液能起到稀释作用。

但人睡眠时就停止唾液分泌了，所以睡前吃甜食、不刷牙就睡觉对牙齿危害尤其大。

水果、蛋糕、巧克力、甜饼干、甜饮料和酸奶这些孩子的日常零食中都含有糖，家长们要注意孩子的口腔清洁，早晚刷牙，定期带孩子去口腔科检查，发现问题及时处理，可以使孩子降低蛀牙风险。

影响食欲，营养不良

我有一次乘高铁，看到一个爷爷奶奶带着个还不太会说话的孩子坐车，孩子一哭闹，奶奶就喂孩子一小颗糖。

孩子为了吃糖，嘴里的刚吃完就干嚎起来，等到了目的地，一小罐彩虹糖都喂完了。奶奶给他喂饭倒是一口都不肯吃。

糖在营养学上被称为“空能量“食物。多吃不仅会刺激肠黏膜，引起腹胀、腹泻，还会影响正常的食欲，到了吃饭的时候不想吃饭，进食量减少宝宝就得不到所需要的各种营养素，从而导致蛋白质及其他营养物质摄入不足，造成营养不良的现象。

影响孩子长高

家长们都知道要想孩子长高，钙的补充和吸收少不了。而糖是酸性的，钙则是碱性的，孩子如果吃糖过多，会影响钙质代谢。

如果宝宝吃得过多的话，机体就容易成弱酸性，中和体内的碱性物质钙，进而消耗体内的钙，时间一长就会影响宝宝的骨骼发育，导致宝宝个子长不高，甚至引起佝偻病的问题。

维生素微量元素缺乏

糖的新陈代谢需要维生素和微量元素的参与，如果孩子吃了过多的糖果，就需要大量的维生素和微量元素来代谢糖分。导致孩子体内的维生素和微量元素不足。

精力不集中

糖在人体内转化成葡萄糖后，需要维生素B1和酶参与氧化分解，摄入大量的糖，氧化时会消耗体内的维生素B1，导致其缺乏，最终氧化不足，产生中产物如乳酸等。

这类物质过多，会影响中枢神经系统的活动，表现为精力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、好发脾气等。

你家孩子如果总被老师投诉上课精力不集中，或者作业没法认真完成，家长们注意了，可能是平时给孩子吃糖太多了。

孩子吃糖太多，有这么多的坏处，爸妈们可能都如临大敌，不敢给孩子吃糖了。其实适量的吃一点还是对身体有好处的，爸妈没必要一点糖都不让孩子吃哦~

那么，宝宝一天吃多少糖最合适呢？

0-6个月的宝宝

小于6个月的宝宝只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖，所以可以吃奶；妈妈只要哺喂宝宝母乳或配方奶粉就可以了，不必再额外添加糖。　　

6-12个月的宝宝

半岁以上的婴儿开始分泌淀粉酶，初步具备消化多糖淀粉的能力，因而4-6个月时，父母要及时为宝宝添加辅食，且最好为宝宝自制，尽量少让宝宝吃成品食物。在购买成品辅食时，首选无糖食品。　

1-3岁的宝宝

这一年龄段的宝宝胃肠消化功能已进一步加强，能吃的饮食种类接近成人，只要让宝宝均衡摄入谷物类、蔬菜和水果、肉类和鱼虾、蛋类、奶豆类及其制品，就能保证宝宝对糖、淀粉、膳食纤维以及其他营养素的需求。1-3岁的宝宝，每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右为最佳，不要超过20克。

此外还要注意隐形的糖，比如：饼干、蛋糕等零食里，无一例外地都含有白砂糖的成分，还有早餐中的牛奶、各种果酱等。（隐形糖的量也要包含在每天最低糖分摄入量之中）像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料等高糖食品，可以用作对宝宝口味的调剂而偶尔食用，但不能天天吃。

来源：爸妈锦囊（BaMajn），每晚九点分享靠谱的教子经验，给父母和孩子的共同成长支个招 。

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