小编作为一枚资深宝妈，经常在聊天中听到各家宝妈抱怨。比哄睡更令人崩溃的是【叫宝宝起床】

点点妈：“我觉得睡觉还好啦，我家是起床就哭，莫名其妙，没有谁惹过她呀，睡觉前也还是开开心心的……”

豆豆妈：“我家每天一睡醒就哭，怎么哄都不行，再这样我都要跟他一起哭了”

朵朵妈：“每天起床就哭，比哄睡更让人觉得崩溃啊，有没有什么办法能让他不要哭……”

相信很多宝妈都深有体会。

其实，这是“起床气”在作怪。

什么是“起床气”？

生理上讲，就是睡醒之后，呼吸频率加快，胃肠蠕动增加准备排泄，同时身体处于缺水且饥饿的状态，这使得外周神经系统开始处于高度活跃的状态，会让大脑以为脏器、外周系统的信号是情绪信号，是受到威胁，需要更具有攻击性。

简单地说，就是起床之后身体的一系列变化让大脑以为受到了威胁，于是表现出各种抗拒、发脾气等。

”起床气”到底怎么破

保证孩子的充足睡眠，让宝宝养成良好的睡眠习惯，早睡早起，保证宝宝有10~12小时的睡眠时间。宝宝的睡眠质量也很重要，睡前不要让孩子过于兴奋，应该尽量让孩子情绪平和。

保持家长的情绪平稳，家长一般比孩子早起床，收拾好后再叫醒孩子，忙完自己的事情后，就有更平稳的情绪叫孩子起床。

1、借力小游戏

和孩子玩一些小游戏，会让孩子开心的醒来，比如轻抚宝宝的脸部，说喜欢的卡通人物来找你咯。

2、提前告知做好准备

前一天晚上告诉孩子，明天早晨你会及时叫醒他，并约定好不哭不闹，让孩子提前有个心理准备。

3、阳光叫醒法

科学研究发现，全光谱的阳光，可以调节人体血液中血清素和褪黑激素的浓度，白天让宝宝多接触阳光，会加快体内血清素代谢，这会在晚上让孩子想早点睡觉，隔天也比较容易起床。

4、用宝宝喜欢的音乐当闹钟

一般的闹钟铃声过于机械化，给宝宝设置他/她喜欢听的音乐，更容易吸引宝宝。

5、教宝宝起床深呼吸运动

宝宝起床后无精打采，就教他做几组深呼吸，缓缓深吸一口气，再把气都吐出来，反复做几次，让身体充分接触早晨新鲜的空气，让身体的每个细胞充分觉醒。

6、用食物香味诱惑宝宝

食物的香味会刺激脑部，特别对小吃货更有效！能让人提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。

美好的一天从起床开始