【增加孩子食欲方法】

1.给肠胃减负

能吃是福，但要有所节制，油炸食物、甜品、冷饮等要尽量少吃，保护消化酶正常分泌，保持良好食欲。在每日三餐前，要拒绝给孩子提供零食点心。若是孩子在2餐之间饿了，可以让他吃些新鲜水果，至于垃圾食品不要给。特别是开饭前，千万别给孩子吃零食充饥，防止影响他吃正餐的胃口。另外，家长要灵活变化，不要死守制定好的用餐时间，可以根据实际情况及时调整。

2.适当加粗粮

只吃精细食物，小朋友的肠胃会变得异常娇弱，不仅制约营养消化吸收，还影响咀嚼能力和牙齿的发育，致使牙齿变脆弱。日常适当添加粗粮益处多，助力宝宝健康。玉米、小米、黑米，以及豆类、坚果类食物都是不错的选择，妈妈偶尔可以煲杂粮粥给孩子吃。

3.补充维生素、矿物质

新鲜的果蔬是良好的食物来源，比如胡萝卜、青椒、橙子、番茄等。另外，还有豆制品、鱼、肝脏、蛋类、稻米、小麦等食材。妈妈要注意饮食多样化，让饭菜漂亮、可口，这样也能让孩子有个好胃口。

4.注意补水

适时补水也很重要，待孩子察觉口渴找水喝已经迟了。需要注意的是，温热的白开水是最棒的饮品，乳饮料、碳酸饮料都不是好选择。

5.增加户外活动

切勿限制孩子进行户外活动，相反应积极鼓励。适当运动可以让孩子身心更有活力，胃口也会随之调动起来。

【和孩子吃饭注意事项】

1.营造良好用餐环境

用餐环境与孩子的吃饭情况有密切联系，有必要为其营造一个能够集中精力的饭桌环境。倘若孩子吃饭时，大家吵吵闹闹、肆意聊天，小朋友注意力易被分散很难集中用餐。所以，家长应营造一个轻松、安静的饭桌环境，让他们可以专心吃饭。

2.爸妈要以身作则

其实，孩子用餐的恶习可能正是受家长影响，比如吃相不雅。家长如何做，孩子也会照着做。想要孩子吃相雅观，家长先别急着责骂孩子，而应看看自己是否做好，在最开始就要重视培养孩子良好用餐习惯乃至生活习惯。

3.不在吃饭时训斥孩子

这是不少家长常做的事情，但此做法不可取。若是爸妈选在饭桌上进行批评教育，会毁掉孩子原本轻松、愉悦心情，让他胃口大失，时间久了还容易产生心理问题。

4.不追着孩子喂饭

想让孩子多吃点出发点没错，但如果追着孩子逼迫他们吃饭就不对了。饭桌不是战场，家长应放轻松，不妨放手让孩子多一点自由。尽可能为他们准备多样化的饮食，至于吃多少由孩子决定。

【让孩子爱上吃饭食谱推荐】

1.冬瓜排骨汤

食材：排骨段，冬瓜块，姜片，葱（打成结），料酒，盐等。

做法：

（1）排骨先冲洗干净，然后入锅汆去血水，捞出。

（2）取砂锅，下排骨以及葱姜，倒料酒，旺火烧开后改文火炖煮2小时左右。

（3）下冬瓜续煮约1小时，直至其软烂为止，调入些许盐，撒葱花。

功效：营养美味，且补水效果佳。

2.蕃茄土豆鸡肉粥

食材：香米，鸡脯肉，番茄，土豆，植物油，葱姜，盐等。

做法：

（1）香米冷水浸泡120分钟左右，鸡脯肉剁肉泥，土豆煮熟后去皮切丁，西红柿滚水烫后去皮也切丁，备用。

（2）取炒锅，热油，煸香葱姜，下鸡肉，炒熟后放一边，再下西红柿，炒熟后两者一起翻炒。

（3）香米入锅，加适量水，大火煮开再慢炖，下其它备好食材继续煮约10分钟，调入盐至粥香外溢。

功效：粥香可口，补充蛋白质、钙质、VC等。

3.花豆腐

食材：豆腐，青菜叶，熟鸡蛋，淀粉，葱姜水盐等。

做法：

（1）豆腐煮后捣碎，青菜叶滚水烫后切碎，两者置于碗中，调入淀粉、盐、葱姜水，搅匀。

（2）取蛋黄捣碎，细细洒在豆腐泥上，如蒸锅蒸煮约10分钟。

功效：色美软嫩，补血健脑。

（以上素材来源于网络，如有侵权请联系删除）

想了解更多，请关注NYC纽约国际儿童俱乐部！