现在很多人忙着给皮肤补水，各种面膜、爽肤水、喷雾层出不穷，但是很多人却忘了，给身体补水才是最根本的！

到了夏天尤其如此，天气炎热，连植物都要比往常浇水更勤，何况是我们自己呢？

宝宝不喜欢喝水怎么办？快来和Pongo一起了解一下夏天吃什么更补水：

绿叶菜

大部分绿叶菜的含水量都在90%以上，例如菠菜、生菜、油麦菜等，不仅热量低，而且富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，还能提供持久的饱腹感，帮助控制食欲。

西柚

西柚的含水量高达90.5%。西柚中的一些成分可以促进脂解激素的分泌，有助于活化脂解酶，促进脂肪的分解。西柚中的天然果胶有清洁血液的功效，可降低体内胆固醇水平，预防高血压、心脏病等。

豆芽

豆芽也是含水量相当高的食物，绿豆芽的含水量为95.3%，黄豆芽则为89.8%。豆芽还富含钙、镁、锌等矿物质，其中钙能促进血液循环，镁和锌能促进多种酶分泌，增强新陈代谢，减少热量堆积。

黄瓜

黄瓜含水量高达96.7%。黄瓜口感清脆、热量不高，不仅富含膳食纤维，还含有多种维生素、矿物质。另外黄瓜中含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，经常食用黄瓜可以帮助减肥。

胡萝卜

胡萝卜的含水量约为86%左右。胡萝卜富含维生素B2，能促进脂肪代谢，有助于减脂。此外，β-胡萝卜素在进入人体后能转化成维生素A，能帮助修复人体受损粘膜，加强保湿能力。

梨

梨的含水量约为86%。梨含有丰富的钾元素，补充钾元素能帮助人体保持肌肉量，提高身体的基础代谢率。吃梨除了可以补充水分，其中的膳食纤维还可以帮助肠道蠕动，促进排毒通便，避免热量堆积。

扁豆

扁豆的含水量高达89.5%。扁豆中含有蛋白质、B族维生素等多种营养物质。其中，维生素B1能加速消耗体内的糖，有利于减肥。不过，烹饪扁豆时需要等它彻底熟透才能食用，否则扁豆中的皂素可能会引起中毒。

猕猴桃

猕猴桃的含水量为79%-84%。每100克的热量仅有61大卡。含有丰富的维生素C，有助于身体合成肉碱，而肉碱能促进脂肪转化为热量，加速脂肪燃烧。

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