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NYC纽约国际沈阳早教中心:【Pongo微育儿】如何让宝宝安睡一整晚,提高睡眠质量

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报名结束日期:2020年11月20日 阅读:2201

各位宝爸宝妈们

我是Pongo

要说起带娃噩梦

那肯定是每晚宝宝的哭闹了

压抑着自己的起床气起来安抚宝宝

然后第二天顶着个黑眼圈挨领导骂


有没有什么办法

可以让宝宝睡个安稳觉呢?

别急,有我Pongo来支招


首先放一张孩子睡眠所需时间表

这张表可以供父母们参考一下

婴儿因为生长发育需要

夜间喝奶,夜醒频繁是自然的

但是,4个月以上的宝宝

大部分是可以安睡一整夜的

即一个睡眠周期结束

半醒时自然转入下一个睡眠周期

那么想要孩子睡得好

有以下几种好办法:


1规律的作息


无论是白天小睡还是晚上深度睡眠,差不过都得固定在同一个时间点,包括吃饭,散步都是有规律的。这样婴儿就能从规律习惯中获得安全感和依赖感,这种规律一旦形成,睡觉就会变的很容易。


2早睡很重要


能早睡一定要早睡,越晚睡觉夜醒会越频繁,父母们切记,晚睡即便晚起,或者白天也睡觉,也不能弥补缺失的睡眠。那么什么时间睡觉合适呢?父母们可以每隔两三天,把孩子的入睡时间提前15-30分钟。观察一下,只要宝宝能自然入睡,基本上就是合适的入睡时间。


3睡前耗体能,但不可太兴奋


如果宝宝比较大了,可以多带他们出门走走跑跑跳跳,如果是小宝宝,可以让他多翻身、爬一爬。

快到入睡时,就不要让他满屋子乱跑咯,也不可逗他哈哈大笑。


4注意光线


如果要用小夜灯,需选用体积功率较小的,泛蓝光(月光)的小夜灯,虽说小夜灯只有一点点光,但有时候对孩子的睡眠还是有一定的影响。各位父母有没有注意到,只要我们一用手机,睡在身边的宝宝立马就会醒来,所以说光线对于宝宝的睡眠还是有一定的影响。

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