周围做了妈妈的同事们都说，前几个月会非常辛苦，新妈妈还会很情绪化，听上去仿佛困难重重，充满挑战。准妈妈心里有些对未知的迷茫、紧张甚至害怕，不知道宝宝诞生的前几个月里会发生什么是自己应对不了的。准妈妈需要做好哪些心理准备来胜任“新妈妈”的角色呢？

别忘了照顾自己。妈妈好，孩子才能好。宝宝出生的最初几个月里，妈妈会全神贯注在宝宝的吃喝拉撒上，日夜不休，除了身体的疲惫和困倦，妈妈在精神上也高度紧张。

妈妈需要及时觉察自己的身心状况，注意到日常压力的累积会影响到自己的情绪和心理健康。在照顾孩子的同时，别忘了照顾好自己，多休息多放松，做自己喜欢的事。

除了睡觉，其实很多方式都可以让妈妈放松。比如，有些妈妈喜欢和朋友聊天，有些妈妈喜欢看娱乐节目，有些妈妈喜欢淘宝购物，有些妈妈喜欢看书，有些妈妈可能醒来就不容易再次睡着，但可以闭目养神听喜欢的音乐。

总之，只要把握适当的时间和程度（比如需要尽量控制电子屏幕的时间，否则会更累，也不利于以后与孩子的互动），妈妈都可以每天在少数的自由支配的时间里，做一些自己喜欢的事情。让自己的精神得到放松，身心得到喘息。因为妈妈好，孩子才会好。

直接表达感受，主动沟通争取支持。很多妈妈在这个时期会因为不知道怎么表达自己的感受，而与爸爸和老人关系特别紧张。但无论如何，每个妈妈都希望自己能够胜任“新妈妈”的角色，希望自己的想法和意见被尊重和听见，希望参与孩子的养育中来，并且能够起到“妈妈”的作用。

那么，妈妈就需要自己调整表达情绪的方式，至少不能一味指责或要求，而是直接表达自己的感受，主动沟通争取爸爸或其他家庭成员的支持，而不是等着别人来猜测自己的需求

从孩子的长远发展来看眼前的困难都会过去。新妈妈一定会发现，宝宝的吃喝拉撒并不都是那么容易照料的事情，我们反而需要去全然地适应孩子：夜里频繁醒来吃奶，弄得妈妈筋疲力尽；白天小睡总是要抱着睡才能长久一点；一放下可能就醒；好不容易放下睡着了，饭还没吃完就又醒了；好几天不拉大便让人担心、着急上火；或者突然厌奶，不吃母乳；或者猛长期的那几天每时每刻都要吃奶，宝宝像挂在妈妈身上一样，妈妈难免烦躁和希望抽身休息等等。包括前面我们说过的，妈妈的情绪不稳定，爱哭，爱发脾气等等，“从孩子的长远发展来看，眼前的困难都会过去”。

因为这些所谓的“麻烦”都是在这个时期普遍存在的，每个妈妈几乎都经历过同样的压力和煎熬，但同样也是很快就会过去的。因为孩子一天天地长大，他会睡更久、更有规律，吃奶也会更顺利，母乳妈妈通常会在宝宝2-3个月之后开始享受纯母乳喂养带来的幸福与便捷，人工喂养的宝宝在会渐渐形成规律的吃奶和睡眠习惯。

一切都是短暂的考验，很快，宝宝成长的快乐会让妈妈们感叹：一切都很值得付出与等待！

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