夏天快到了，酷热的温度很容易让人没有食欲，吃不下饭，儿童也是一样。通常妈妈这时候都会担心孩子缺乏营养和能量，健康受到影响。妈妈不妨准备一些清凉又特别的餐点，可以刺激宝宝食欲，以免影响发育。

一、可快速准备的消暑又好吃食物

1、饮料以及果汁

当天气热、温度上升的时候，你需要准备一些清凉的食物。果汁，你可以选择椰子水、黄瓜、西瓜和柠檬等消暑的水果。

2、冷藏水果沙拉

无论是早餐、甜点，或是下午的点心，冷藏水果沙拉都是一个新鲜又美味的选择。你可以选择一些宝宝喜欢的水果来当沙拉。

天气热很容易导致孩子没胃口。

3、清爽水果优格

酸酸甜甜的优格绝对很合孩子的胃口。将一些新鲜的水果切丁，像是木瓜、凤梨、草莓，然后加在优格中冷藏，冰凉的口感很受儿童欢迎。

4、健康墨西哥卷

你可以自制一个健康又营养的墨西哥卷。用饼皮包裹一些可以补充宝宝能量的食物，像是鸡肉、蔬菜、起士、玉米等等。

5、自制健康汉堡

没有孩子不为汉堡疯狂。因此你可以自制一个健康的汉堡。选择鸡肉替代红肉，加入生菜、番茄和起士片，再淋上自制的水果醋，或是优格酱，健康满分。

6、有趣水果松饼

松饼通常也是孩子很喜爱的食物。你可以加入一些切片的香蕉或奇异果，然后放几颗新鲜冷藏的草莓，让宝宝当早餐食用。

7、鸡蛋的三明治

鸡蛋是一个可以提升宝宝能量的食物。炒一些蘑菇和鸡蛋，然后夹入全麦面包中，这可以让挑食的宝宝大吃特吃。

8、冷冻水果冰棒

挑选一些新鲜的水果，像是西瓜、凤梨、香蕉等等，然后将它们冷冻变成冰棒。新鲜又冰凉消暑，可以让孩子爱不释手。

二、影响宝宝食欲的因素

1、因为天气太热

宝宝和大人一样，天气热很容易就会没胃口，不想要吃东西。所以爸妈也不用太过紧张，可以试著提供一些比较清凉消暑的食物即可。

2、生病和不舒服

生病的时候，宝宝也会比较没胃口，尤其是喉咙痛的时候，因为吞咽时会疼痛，很多宝宝更是不想要进食，胃口很差。

3、肚子有寄生虫

如果宝宝的身体里有寄生虫，很容易会有腹泻、食欲不振的现象，最好的解决方式就是就医治疗，趁早将寄生虫排出体外。

4、吃了太多零食

很多幼儿喜欢吃零食和点心，导致正餐吃不下。如果有这种情形，妈妈应立即停止提供零食和点心，恢复宝宝的饮食正常。

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