一转眼，已经年初六了，

这六天，你是不是这么过的呢？

看着自己日益膨胀的肚子，旁边跑着精力旺盛的孩子，老公瘫倒在沙发上刷着抖音，不禁仰天长叹，这可怎么办？！

今天多妈就和大家来分享三个亲子健身小技巧，全家总动员，一起练出小腹肌！

大家都知道，腰腹部核心力量担负着人体中稳定重心、传导力量的作用，强有力的腰腹部核心力量，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心力量一定受过很好的训练。

健身技巧一：一起来比V

1.小朋友坐在瑜伽垫或爬行垫上，手撑地放在身体两边侧后方

2.妈妈将最有力气的那只手，放在小朋友背上，另一只手放在小朋友脚踝处，轻轻抬起，使小朋友身体呈现出V字型

3.示意小朋友，当妈妈数到三时，就要放开你脚踝处的手喽，你要小肚子和腿一起用力，坚持住。

4.手放开，小朋友保持2-3秒，重复4-5次

健身技巧二：小飞机起飞了

1.小朋友俯卧姿势，四肢张开

2.妈妈将一只手撑起小朋友的胳膊，另一只手撑起小朋友的腿，告诉小朋友，在我数到三的时候我会拿走我的手哦，你的小飞机就可以起飞啦，准备好了吗？

3.鼓励小朋友坚持2-3秒，重复4-5次

健身技巧三：海豹海豹一起爬

1.小朋友俯卧姿势，双腿分开，双手放在身体胸腔两侧

2.双手撑起上半身，呈图片样式

3.家长鼓励小朋友腹部和上肢一起用力，向前爬(腿不可以用力哦)

以上三个健身技巧，都来自NYC的健身课，可以很好的帮助锻炼小朋友的腰腹部力量。建议每个游戏父母交替和小朋友一起参与，我们来比赛，看谁坚持的时间长，看谁爬的快，不出两周，我们一家人的小腹肌就都练出来啦！

年龄越大的儿童(尤其是三岁以上），需要的越是专业的健身训练，动起来，不仅可以锻炼小朋友的力量，塑造小朋友的身形，还可以帮助她/他的大脑进行发育，以及专注力的训练，对日后的知识学习都会有帮助。

感谢在这篇文章遇见你，

接下来的日子，

希望我们也能遇见未知的自己。

最后请大家不要忘记

勤洗手

勤消毒

多通风

少出门

让我们齐心协力

早日战胜疫情！