俗话说：“冬令进补，春天打虎”。按民间习俗，“立冬”之日要进补以增强体质，这样到了酷寒的冬天里人才不会怕冷。很多家长都抓住这个良机，为宝宝提供营养，增强宝宝的抗寒能力。那么立冬时节，除了在护理和饮食上加倍用心，您是否也在帮宝宝学习冬季相关的知识呢？

立冬

宝宝日常护理必备原则

01、保持小肚子、小脚丫干燥温暖　

袜子勤洗勤换，鞋子保持干燥温暖。建议妈妈每日睡前把宝宝穿的小鞋子放在暖气上烘干，选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能较好的鞋子非常重要。衣物在晨起时也要放暖气上捂热后再给宝宝穿着。

02、预防寒冷侵袭，但不可暴暖

忌讳穿着过厚，烘烤腹背（一面冷一面热）、暴暖大汗。天冷的时候，多数家长会把孩子蜗居在温暖的室内，一旦出门，冷风刺激皮肤毛孔就会收缩，非常容易把热气淤积在体内。建议家长平时或出门前，用室温的冷水给宝宝洗手洗脸，提前适应室外温度，以增强宝宝的自身免疫力，这点是非常必要的育儿护理方法。

03、从外面回家不要马上脱衣服

要让宝宝逐步适应室内的温度，外衣的寒气逐渐被室温暖化后，再脱衣比较合适。有流清鼻涕的宝宝可以先给一杯暖暖的大麦茶喝下温暖肠胃。

立冬

宝宝饮食必须注意

01、不求不给、不缺不补

从立冬开始，营养应以增加热能为主，在饮食的选择上可以考虑增加一些高蛋白的牛肉、鱼、鸡肉等动物性食材及豆制品，同时搭配富含矿物质、维生素的芝麻、核桃、花生、蜂蜜（一岁以上）、银耳、百合、蘑菇等食物。

具体家长需根据宝宝的情况进行细节调整。例如：已经体重超标的宝宝就不要给予大量高脂肪、高能量的肉蛋奶食物，而是相对增加膳食纤维、维生素、矿物质为主的蔬果、粗杂粮、菌藻类、坚果等食材摄入比例。

贫血的宝宝增加铁含量丰富的瘦肉、肝脏、绿色蔬菜等。缺钙的宝宝增加乳制品、豆类、坚果等食材。

相对体重较低的宝宝，则正好和胖宝宝相反，碳水化合物+脂肪+蛋白质的均衡摄入，再加上适当比例的蔬果、菌藻、坚果摄入能够让宝宝的吸收事半功倍。

02、切记！孩子不适合多吃羊肉

羊肉的确可以暖中祛寒、温补气血、开胃健脾。不过羊肉也属于燥热之品，小孩子也是纯阳之体，阳气本身就比较旺盛,体质又特别容易燥，吃多了羊肉的话，容易出现感冒症状。所以孩子不宜多吃，如果小朋友实在想吃，尝一两块或将羊肉剁碎煮熟后，少量喂食。

立冬

适合宝宝的水果

梨：性寒味甘，有润肺止咳，滋阴清热的功效，非常适合冬季宝宝适量食用。

建议生吃（润肺）品种：鸭梨、库尔勒香梨、香水梨等；

建议熟吃（润肠）品种：莱阳梨、砀山梨、丰水梨等。

柚子：性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的食疗作用。

柚皮又名橘红，有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用，所以蜂蜜柚子（皮）茶是暖胃健脾、理气散寒的冬季佳饮。

建议品种：红肉蜜柚、沙田柚、蜜柚、香柚等。

橘：橘类对于大便干燥的宝宝十分推荐，同时橘肉也有化痰止咳的作用。

橘类和柚子正好相反，果肉性温，味甘酸，有生津止咳的作用；橘络则甘寒，所以吃橘的时候，橘子肉一定要带白色的橘络一起吃，才会最佳利用其食性。橘皮（也称橘红），有理气调中、燥湿化痰的功效。建议妈妈们吃完的橘子皮也不要扔，晒干后加冰糖煮水或烹饪肉菜的时候配1~2瓣，也有食疗效果。

建议品种：蜜桔、贡桔、金桔。

立冬

宝宝必读冬季绘本

01、《雪孩子》

绘本简介：

窗外冰天雪地，兔妈妈发现吃的萝卜只剩很小的一个时，准备出门去找，小白兔吵嚷着也要去，兔妈妈担心它受冷感冒，要它安心呆在屋里烤火，小白兔觉得一个人在家很没有意思，兔妈妈便堆了一个雪孩子让他陪着小白兔......

02、《我最最喜欢雪了》

绘本简介：

天气预报说要下雪啦。劳拉兴奋得睡不着，隔一会儿就起来看一下，隔一会儿就起来看一下，怎么还不下啊？终于，终于，终于下雪了，大家去公园里堆雪人、打雪仗、滑雪橇。好开心。可第二天，雪化了，大家玩不了雪了，劳拉觉得很可惜，她希望天天都下雪......

03、《下雪天》

绘本简介：

小男孩彼得，一早醒来发现昨夜下了雪，兴奋地跑到雪地里玩各种游戏，他堆了一个雪人和一个天使。回家前，还把在院子里捏的雪球放进口袋里，想留到明天再玩。回家后彼得泡在浴缸里，还忍不住一再回味，于是睡前去翻口袋，找寻带回来的雪，口袋却是空的，小雪球不见了，让他很失望。上床后又梦到太阳溶融了所有的雪。但他一觉醒来，窗外却正在下着雪……

更多精彩，关注NYC平谷早教中心页面