NYC纽约国际五周年挑战辣妈keep，赢iphone7红色特别款！

　　NYC周年狂欢季福利第二波快来一起挑战辣妈keep，Iphone7、京东礼品卡、Pongo大礼包...丰厚奖品在等你哦!

　　要问世上哪种女人最吸引人?那必须是 辣妈 啊!有颜有娃，人生赢家。

　　不论是生了仨闺女，还宛若少女的不老美人钟丽缇;还是单手带娃上镜，街拍最美的维密女神米兰达可儿;生完娃还这么辣这么美的她们，保持身材的诀窍当然离不开运动啦!

　　不过，你可能会发出疑问，“顾孩子都忙得昏天暗地，哪有时间运动啊!”

　　来自澳洲的辣妈金伯利•威尔曼,一位喜欢和宝宝一起锻炼的妈妈,自创的“宝宝健身法”，绝对可以解决你的烦恼!

　　“我总结出这出这套运动方法完全是个意外，以前我每次想要锻炼，我的三个孩子就会爬到我身上，让我不能好好锻炼。不过后来我转念一想，为什么不把宝宝们融合到我的锻炼里呢?于是我独创了这套宝宝健身法。”

　　辣妈金伯利每次锻炼的时候，都会带着孩子一起。做俯卧撑的时候，孩子们就骑在她身上，做深蹲的时候，可以一手拎起一个娃!

　　就这样，金伯利不仅练出了曼妙的身材曲线，还把三个萌娃带的白白胖胖!这种与宝宝互动的健身方式，既不耽误和孩子玩耍，又可以达到锻炼减肥的目的。你，真的不想试一下吗?

　　爱美，爱运动，爱打拼;爱孩子，爱家庭，更爱自己!为了集中展现辣妈们的风采，在纽约国际儿童俱乐部五周年到来之际，NYC特发起“挑战辣妈keep”活动，参加就有机会赢 Iphone7 红色特别款哦!

　　从前“贤妻良母”是典范，现在“辣妈keep”成热潮。谁说辣妈没时间运动，带娃健身照样美炸天!

　　我们为您贴心准备了以下几个辣妈keep动作

Push-ups 俯卧撑

　　双手与肩同宽，同时保持手臂平行于身体两侧，让宝宝平躺在你身子下，上下做俯卧撑时，还可以给宝宝来个亲吻!每次做10-12个。

Lunge 箭步蹲

　　两脚自然开立，右脚向前跨出一步并屈膝，左腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲，做10次。一腿完成后换另一条腿。

Glute bridge 仰卧挺臀

　　平躺、膝盖弯曲、两脚分开，让宝宝坐在你的肚子上，呼气时，提起臀部脚后跟着力，整个动作做10-15次。

Boat 船式伸展

　　平躺在地上，让宝宝坐在你的肚子上，双手抱住宝宝，并同时慢慢抬起你的上身和腿部，臀部着地，重复10次。

russian twist 俄罗斯转体

　　收紧腹肌，同时腰腹收缩向右扭动你的身体，直到手臂与地面平行，同时呼气。保持腹肌持续收缩，然后回到起始位置。然后移动到另一侧进行你右侧的相同动作。

Plank平板支撑

　　双手支撑地面，肩与腰在同一条直线上，把宝宝放在你身前，平板支撑动作维持30秒，在此期间你可以边看着宝宝边给他唱小星星哦。

Leg extension 腿部伸展

　　让宝宝趴在你的小腿处，让宝宝的体重成为你负重的力量，每只脚每次抬腿10次。

Lunge 弓步

　　抱起宝宝向前跨出一大步，让大腿与小腿形成90°的角度，膝盖与脚踝着力，与此同时收紧小腹，每条腿每次做10次。

Squat 深蹲

　　把宝宝抱在怀中，站立时大腿与小腿形成90°，想象自己就坐在椅子上，膝盖与脚踝平行，站立时脚后跟着力，以此姿势练习深蹲。整个动作重复10-15次。

　　福利来啦!

　　1、挑战以上辣妈keep任意动作，发送照片或视频到朋友圈(如下图所示)，凭记录即可到各中心门店兑换奖品(限前100名)，详情请到店咨询。

　　2、发送照片或视频到本公众号nykcchina ，每周评选“最美辣妈”20人，活动截止到8月18日，共80人，每人送京东100元电子礼品卡一张!(扫面下方二维码并关注即可发送照片或视频)

　　3、8月18日，我们还将抽取1名特别大奖，送128g iphone7红色特别款一部!

　　无论你生于什么年代，无论你从事什么职业，只要你足够爱生活、爱自己，你就是我们寻找的最美辣妈!快来一起挑战辣妈keep，Show出自我吧!

　　友情提醒：

　　『安全第一，选择动作时请量力而行哦!』

　　本活动最终解释权归NYC纽约国际儿童俱乐部所有