Get了这个程序，让你轻松度过宝宝1岁时光！

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 什么是“EASY”？

E—吃！宝宝的一天开始于吃，吃是一天中的一大主题。

A—活动！宝宝睡足吃饱后的各种活动，不管是她咿咿呀呀学语，还是各种肢体活动，她需要消耗体力，跟大人一样进行运动。

S—睡觉！睡觉有助于宝宝成长，而且，白天高质量的小睡可以让宝宝晚上睡得更长久。

Y—你自己的时间！如果宝宝没有按照有规律的常规程序作息，每一天都将不同，都不可预测，不仅宝宝痛苦，带娃的爸妈爷爷奶奶姥姥姥爷也都不得安宁。

EASY 程序是让你和宝宝顺利度过一天的好方法！但仅适用于白天！E、A、S是相互关联的，某一方面的改变会影响其他两方面。但即使宝宝饮食作息的时间有变动，这一个程序也是不变的。

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那么，在具体的带娃中怎么执行这个EASY程序？

首先弄明白宝宝一岁前的发育情况，配合发育情况进行活动引导和陪伴！

宝宝从出生到3个月：主要是头到肩部以上的发育，包括嘴巴、能够支撑抬起头部。

3到6个月：主要是腰部以上的发育，包括躯干、肩部、头部、手，能够翻身、伸手抓东西，甚至自己坐稳。

6个月到1岁：主要是腿部以上的发育，包括肌肉协调能力，能坐稳、挪动、爬、站立，一岁左右能够行走。

其次，把宝宝的1岁时光划分几个阶段，根据各阶段特点执行！

从出生到6周：头6周一般开始实施“3小时”方案，就是一个EASY程序的执行时长大约3小时。宝宝吃奶，吃完后玩耍，然后安排他小睡一觉，他休息的时候妈妈也休息，当他醒来时，循环重新开始。这个阶段的婴儿对任何事情都没有多少控制力，除了吃、吮吸和哭泣，当然哭是他唯一的表达方式，而且在6周时达到顶峰。但如果你用EASY程序规律化他一天的时间，就比较容易判断他要什么？饿了？累了？困了?

6周到4个月：这个时期宝宝白天依然每隔3小时进食一次，但进食的间隔时间会逐渐延长，活动时间也会延长，晚上也可能睡得更久一些。这个时期最大的问题应该是睡觉。如果宝宝没有很好的饮食作息规律，白天和夜晚的睡眠也很可能会很没有规律，白天睡不安稳、夜醒频繁，令人苦恼，父母甚至会怀疑自己还有没有机会睡觉了。我的舍友就曾经历，甚至半夜三更找我求助！其实就是无规则养育导致的结果。

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4到6个月：这个阶段宝宝意识开始增强，与周围世界的互动也增多，随着身体的发育，日常程序也要作出改变—“4/4法则”，即“4个月—4个小时的EASY程序”。为什么？白天宝宝玩耍时间长了，晚上睡眠时间也长了，早上醒来已不一定是饿了，大多数时候是出于惯性（自己的生物钟）。有些宝宝甚至在四五点醒来，自言自语，自己玩会又重新入睡。而宝宝的进食效率也可能很高了，这时候减少进食次数，增加进食量，把白天三次小睡并为两次，延长宝宝清醒的时间。

6到9个月：这个时期的宝宝开始进食固体食物，EASY程序方案又会有不同，但在7个月左右应该停止梦中进食（夜奶）。这个时期最大的问题是前后不一致，有时候宝宝上午小睡很长时间，有时候在下午，有时候似乎完全放弃小睡，前后两天状态完全不一样。遇到这种情况不要气恼，灵活处理。坚持常规程序，如果宝宝不能坚持，至少你能，选择适合与宝宝相处的方式，随着他的变化而变化，不仅仅考虑白天的时间问题，也要考虑宝宝晚上的睡眠质量问题。

9个月到1岁：宝宝在两餐之间将能够坚持5个小时，将和家人一起一日三餐进食，外加两次少量餐就可以。每次能活动2个半到3个小时，通常大约18个月左右，下午长睡一次就可以了。这时候，遵循的程序不是EASY，更可能是E.A.E.A.S.Y，不过依然是有条理的常规程序。每一天可能不一定一样，但都具有可预测性和重复性。

最后，你可以进行记录，写下属于你宝宝的EASY程序详情，心里有数，自然就得心应手！

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以上内容总结自[美]特雷西*霍格 梅林达*布劳（合著）的《实用程序育儿法》，强烈推荐这本书给准妈妈和婴幼儿时期的妈妈们。该书详细讲授了如何解决0--3岁宝宝喂养、睡眠、情感、教育等各方面问题的有效解决方法。

知其所以然才能更好地养育好新生命，让我们也能多一分轻松，少一分烦躁。