身高问题一直是家长们非常在意的事情，对于孩子能不能长高，每一位家长都是希望孩子能够是高个子。但是孩子的身高收到先天遗传因素的影响，在这方面，想必本身自己身高不高的家长们心里可能会更着急一些。后天的努力还是很有必要的，所以，就让我们通过后天的一些方法来帮助孩子长高吧。

做好这7招，给孩子“拔拔高”

1、每天一杯奶

每天一杯奶是增高的秘诀。10~13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13~18岁需要80克。

2、户外活动1小时

建议多带孩子去户外，晒太阳对骨骼发育十分有益。时间最好选在早上9点和下午4点，每天2个小时即可。

3、少蹲少坐多运动

建议从宝宝一出生就有意识地培养宝宝养成运动习惯。

1岁以下：帮助宝宝抬头、爬行或者翻身练习；给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触；

1~2岁：多练习跑跳、拍球、双腿跳；

2~3岁：可以跳绳、蹦床、单腿跳。

4、10点前睡觉

生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰，为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。

3~6岁儿童：每天睡10~12小时；

小学生、初中生：每天睡9~10小时；

高中生：每天睡8~9小时。

5、衣袜宽松点

衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，不利于长高。建议爸爸妈妈给孩子穿宽松的衣袜。

6、拒绝增高补品

增高补品不要盲目使用，滥用可能导致性早熟，反而不利于长高。

7、吃饭8分饱

和大人们一样，宝贝的饮食最好八分饱。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。

孩子是否能长高，营养很重要，家长应该多花心思，保证孩子在身体发育的这段时期能够有充足全面的营养。另外就是运动，带孩子参加一些有利于长高的运动很有必要哦。

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