许多准妈妈自怀孕起就开始做各种准备，注意饮食和适量运动等，希望能通过自然分娩产下小宝宝。但是，生产这种事，有时的确会遇到许多意外情况，一些准妈妈不得不采用剖腹产。那么，在产后恢复过程中，新妈妈要知道一些基本的自我保健知识，让自己恢复的更快更好。

一、尽快排气

　　多数腹部手术后，患者都需要尽快排气。剖腹产自然也不例外，手术时间虽然不长，但是新妈妈的肠道也会受到刺激，肠蠕动会减慢。排气是肠道功能恢复的标志，排气后，新妈妈才能这就正常进食，更好地获取营养，以更好地为小宝宝提供丰美的乳汁。

　　剖腹产后6小时以内，医生都会告诉新妈妈要严格禁食。如果口渴，新妈妈可以定时喝半勺水来缓解。此时，如果宝宝饿了，新妈妈要尽快将珍贵的初乳喂给宝宝哦。而且宝宝吮吸乳头还能帮助新妈妈收缩子宫，减少子宫出血，加速伤口恢复。

　　如果产后6-8小时，新妈妈还没有排气，可以少量多次地进食一些藕粉或米汤等流食。这有助于促进肠胃功能的恢复，加速排气。

二、尽早运动

　　新妈妈剖腹产24小时后，可以在护士或家人的帮助下，尽早下床活动，这对产后排气和身体恢复会有所帮助。新妈妈适当站立一会儿或慢慢几步即可，一天练习3到4次。如果出现了眩晕或眼前发黑等现象，这可能是血压低引起的，新妈妈可以起床后稍微休息适应一下再下床活动。如果实在不能下床站立或行走，可以在床上多翻身，也算是活动。这些有利于新妈妈肠胃功能的尽快恢复，促进血液循环，使伤口愈合更加迅速，既有利于排气，还可以防止内脏器官粘连。

三、注意饮食

　　新妈妈剖腹产6小时后，无论是否排气，可以适量吃一些排气类食物，比如萝卜汤等，以增强肠蠕动。这有利于促进排气，减少腹胀。但是，诸如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等容易发酵产气多的食物，新妈妈最好不要吃，以防止腹胀。新妈妈产后饮食宜清淡少盐，千万不要立刻进补，比如吃鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，这些不利于伤口愈合。新妈妈可以先吃一些蛋汤、米粥和面条等食物，然后慢慢恢复饮食，适当进补要在术后7-10天之后。剖腹产后72小时，新妈妈可以食用月子汤，比如鸽子汤、乌鸡汤、黑鱼汤、猪蹄汤等，既可以帮助身体机能恢复而且还有助于产奶。但是，要记得撇去上面漂浮的肥油哦。高脂肪的浓汤，不仅容易影响新妈妈的食欲、体形，也会增加乳汁的脂肪含量，新生儿容易产生不耐受，不易吸收等，容易积食。

　　同时，新妈妈要注意多喝水。产后三到五天内，新妈妈的身体还很虚弱，伤口仍然疼痛，可能会有便秘和肿胀的感觉，这是麻醉所引起的。大量饮水是非常必要的，新妈妈可以喝一些热茶和不低于室温的水，以促进肠道蠕动。新妈妈要尽量坚持正常作息，及时大小便，以免造成尿潴留和大便秘结。

四、注意清洁

　　老话总说产后不能洗头洗澡，这早就被证明是不科学的。尤其夏天已经到了，不洗头不洗澡，新妈妈简直不能忍。夏季高温，新妈妈易出汗，细菌更容易滋生，因此，做好卫生清洁工作非常重要。一般情况下，剖腹产的新妈妈一周后就可以洗头发了。当然，最好在产后10天再洗，因为剖腹产的伤口一般需要一周一上的时间才能基本愈合。当然，具体哪天洗，还要视新妈妈的体质和恢复状况而定。