试想一下，如果你拿着一颗棉花糖跟孩子说：你现在有两个选择，可以现在吃掉它，也可以过会儿再吃；如果过会儿再吃的话，作为奖励，我会再给你一个棉花糖。孩子会怎么做呢？

这其实是美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）设计的著名的“棉花糖实验”，这个实验测试儿童的一项特定的能力——延迟满足。

有带孩子经验的家长都知道，这样一个小小的测试对于学龄前儿童来说是很煎熬的。结果，大多数孩子坚持了不到3分钟就放弃了，只有大约1/3的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们等了差不多有15分钟的时间。

实验还没有结束，在接下来数十年的跟踪调查中，那些能够延迟吃棉花糖的孩子，在学习成绩上高于马上吃糖的孩子，而马上吃糖的孩子无论是在家里还是在学校，都更容易出现行为上的问题。等到这些孩子长到35岁以后，当年不能等待的孩子成年后有更高的体重指数并更容易有吸毒方面的问题，在职业生涯中也不如另一些孩子做得更好、取得的成就更大。

这种延迟满足和调节情绪及行为的能力，是社交和情感能力的关键组成部分。在当今社会，我们往往更注重学术能力，然而，研究表明，社交和情感能力对于儿童在社会和学术上获得成功是至关重要的。

关键的社交和情感能力包括什么

自我意识——识别自我情绪，理解情感、思想和行为之间联系的能力

自我管理——规范情绪、思想和行为的能力

社会意识——接受他人观点、表现出同情心的能力

人际关系技能——建立和维持健康关系的能力

负责任的决策力——对关于自我行为和与他人互动做出良好选择的能力

社交和情感能力的重要性体现在哪些方面

早期的社交和情感能力与我们在未来生活中如何获得社交的、情感的、学术的和专业的技能息息相关。例如，如果孩子在幼儿园时期就具备较高的社交和情感能力，TA在25岁时就更有可能获得重要成就，包括：

学业成就

职业成就

其他关键生活能力（如TA不太可能与警察发生冲突、能坚持完成挑战性任务、在有需要时能有效寻求帮助、能够三思而后行等） 

重要的是，社交和情感能力是可以被教育培养的。

培养孩子社交和情感能力的5种方法

做一个很棒的情感榜样

孩子们会模仿他们所敬佩的人的行为，如父母和老师。当照顾者积极示范如何管理和应对自己的各种情绪时，孩子们会在相似的情况下学习使用适当的方法并做出反应。

做一个“情感教练”

接受和谈论孩子的情绪。这也适用于教孩子如何识别情绪，处理和解决情感问题，并适当表达情绪。

阅读具有社会情感情节的书籍

阅读能提供学习和讨论社会情感话题的机会，如可以阅读有关排队和协作等话题的读物。

给孩子选择权

赋予孩子选择权和独立性，使他们学习更高层次的社会情感学，当亲子关系涉及共同解决问题的时候，这些做法能教会孩子们如何与父母协商与解决问题。

使用积极的正面管教

家长为孩子制定某些行为的规则和期望，做出潜在后果的预警，对其积极行为给予适当的赞美和激励，忽略其不受欢迎的行为，这些都能帮助孩子获得更高水平的社交和情感能力。当孩子做得出格时，可以与他们探讨他们的行为对别人的影响，以帮助他们获得同理心、换位思考能力等。

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