寒流来袭，全国多地出现大风降温天气

每年换季的时候，也是感冒的高发季：

（我和一个医生朋友的聊天记录）

儿科专家表示，孩子一年感冒4次属于正常现象

可对于抵抗力差的孩子，

一月感冒一回也不是什么新鲜事

大人感冒一周左右就能恢复

可孩子一旦感冒，如果不及时控制

有可能引发鼻炎、扁桃体炎、咽喉炎、

甚至支气管炎、肺炎，孩子发烧、咳嗽

反复发作，痛苦不堪！

1、人为什么会感冒？

人体的呼吸道内表面的粘膜上，

有很多纤毛，正常情况下，它左右摇摆，

做清扫运动，及时清除呼吸道内的灰尘和细菌。

当存在受凉、干燥、过度疲劳等诱发因素时，

纤毛运动减弱！

使全身或呼吸道局部防御功能降低，

原已存在于上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌，

可迅速繁殖，引起发病，尤其是抵抗力弱的孩子。

积极锻炼身体，保营养摄入充足，

是维持身体健康的根本条件，

但有一些好的生活小习惯

对预防感冒也起到很关键的作用，

比如：漱口

在我国，有漱口习惯的人仅占7%

日本京都大学川村孝教授通过研究发现，

每天坚持漱口两次，每次至少15秒，可预防感冒，

与不漱口者相比，患感冒的几率减少了40%。

（日本小学生午餐后集体刷牙漱口）

为什么漱口能有效预防感冒？

这与我们的口腔和呼吸道的生理特点密切相关：

2、口腔中的细菌多到你无法想象

有个有趣的说法：人嘴里的细菌总量，

比美国和加拿大加起来的人口总数还多！

据专家研究，一个清洁的口腔，

每颗牙齿表面有1000—100000个细菌：

而一个不甚清洁的口腔，

每颗牙齿表面可有l亿一10亿个细菌。

一个人有32颗牙齿，可见口腔细菌数之多！

（显微镜下牙齿表面的细菌）

为什么人的口腔会有这么多的细菌?

因为人的口腔不停地分泌口水，

口腔湿度为100％，温度为37℃，

再加上呼吸、说话及一日三餐，

给细菌提供了充分的养料和氧气，

成为细菌生长繁殖的温床。

（疯狂繁殖的细菌）

细菌又像人类那样，有着不同的种族和群体，

且在口腔中占据各自的生存空间。

专家指出，人口腔400多种细菌中，

有的能帮助消化食物而有益于人；

有的则可引起咽炎、扁桃腺炎等而有害于人。

漱口能有效清洁口腔内食物残渣和软齿垢，

从而减少口腔里的有害细菌的数量，

有效减少口腔疾病和呼吸道感染的发生！

2、漱喉咙有利于咽喉健康

咽喉（嗓子）是进行饮食、呼吸、发音的器官，

咽喉上连口鼻，下通肺胃，

是连接口腔和肺胃的通路，

随着气体的流通、吞咽食物，

咽喉也寄存着大量病毒和细菌！

咽部有扁桃体，是活跃的免疫器官。

细菌及分泌物积存于扁桃体窝可导致发炎：

漱口能有效清洁扁桃体，

是预扁桃体发炎的重要措施之一。

喉部黏膜的病菌感染可导致喉咙发炎，

每天早晚用白开水或生理盐水漱喉咙

同样可预防咽喉炎

或减轻上呼吸道感染引起的炎症。

漱口漱喉咙的水，一般使用白开水即可，

如果自己在家配制盐水，很难掌控好比例，

高浓度盐水还会破坏口腔粘膜，并有利于细菌繁殖

生理盐水是无菌水，可以起到很好的清洁作用，

但起不到理想的杀菌作用，

而且高血压和心脏病患者慎用~

3、如何漱口漱喉咙？

漱口人人都会，但很少人认真对待

比较科学的漱口方式是：

1、把水含在嘴里两到三秒

2、把水先弄到左边腮帮子，

再弄到右边腮帮子，反复左右来回几次，

让水在腮帮子里面晃动着漱几下：

3、让水回到嘴巴中间，轻轻的漱几下，

然后把舌头从上牙齿左边的最里面开始，

慢慢一边漱一边转圈搅动，

到下牙齿左边的最里面为止，最后吐出水

什么时间漱口？

一般是饭后漱口，

但小孩子食用大量甜食后

也应该及时漱口；

此外，从人口密集的场所回家

也应该漱口漱喉咙+清洗口鼻，

可有效减少感冒的发生。

4、预防感冒的其它方法

一、改善环境

1、室内多通风，保持空气流通；

2、早晚可用食醋在房间内熏蒸一次

（有过敏史或哮喘的慎用），

每次不少于15分钟，可以起到杀菌作用；

3、感冒高发季节，避免去人口密集的场所。

二、生活习惯

1、少量多次饮用温开水，保持

呼吸道温暖湿润（纤毛运动活跃）；

2、随时增减衣物，注意保暖，

出汗后不要立刻脱衣服，

多汗的孩子可以在衣服里面放上汗巾并及时更换；

2、早起可适当用冷水洗脸，

晚上养成用热水泡脚的习惯；

3、晨起可在室外锻炼，

平时多开展体育运动，提高身体素质。

（PS:本文经北京海淀医院儿科大夫卓玲审核后发布）

-END-