2017年7月7日星期五今日小暑，二十四节气的第11个节气。暑，意为炎热，小暑即小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑至，盛夏始。

　　NYC纽约国际儿童俱乐部友情提醒，夏日消暑您和您的家人需要注意以下几个方面：

　　小暑起居：少动多静

　　“心动则五脏六腑皆摇”，暑天养生当以“心静”为最。保证充足的睡眠，利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。平心静气，使得情绪舒畅、气血和缓。

　　盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差，体热来不及向外发散所致。平时要注意多喝水，并减少外出以避暑气。

　　小暑饮食：清淡为主

　　天热，很多人都会感到食欲不振。小暑时节，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差。

　　任何一种营养物质都要适量摄入，如果胃口不好，可以多吃点“苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。

　　小暑生活：适当运动

　　不少人存在这样一个误区：夏天出汗多，所以要少动。其实，夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多或中暑。

　　小暑来了，粑粑麻麻快带宝宝来NYC避暑了!一起去健身课扭扭腰晃晃腿，去厨艺课做做美食静静心，去音乐课拍拍手唱唱歌......

　　这里既不热又不闹，高大上的外表下是一颗注重细节的内心，你还等什么呢?盛夏将至，NYC全国八十多家分店还为您准备了丰富多彩的会员消暑活动哦!

　　北京望京中心的“仲夏夜萤火虫之旅”、五棵松中心的“汽车涂鸦”、温州鹿城中心的“森林探险”、天津远洋未来中心的“绘本之旅”、杭州城北校区的“Pongo音乐会”......

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