绝大部分的准妈妈都经历过早孕反应的折磨，各种心酸想必只有亲身体会了才能懂，轻则没有食欲提不起来胃口，严重的吃啥吐啥，一个月消瘦一大圈。要怎么缓解早孕反应带来的痛苦呢？

一、饮食对策：

注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。NYC纽约国际温馨提示：改善就餐环境也可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

二、适量活动：

不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

三、心理战胜：

心情要保持轻松愉快；自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。

孕早期很多妈妈心情都比较复杂，要学会放松心情，平常心对待，不要给自己太多压力，也不要过于小心谨慎，这样对缓解早孕反应也有一定帮助。