怀孕期间，准妈妈们总是喜忧参半，虽然新生命的到来给了全家人无尽的喜悦，但是孕期身体的变化，也常常令准妈妈们感到心塞，孕期乳房胀痛就是忧中之一。虽然不是什么大毛病，但是痛起来也着实难受啊，准妈妈们应该怎么缓解孕期乳房胀痛呢？

孕期乳房胀痛原因

怀孕4～6周后，许多孕妇会出现乳房胀痛的症状，这是怀孕最早的征兆之一，是由于激素水平发生变化所导致的。

怀孕后，由于胎盘、绒毛分泌大量雌激素、孕激素等，在雌激素和孕激素的共同刺激下，从孕初期开始，孕妇的脂肪层增厚，血液充盈乳腺，刺激乳腺发育，使乳房逐渐增大。乳腺腺管的扩张可能会引起乳房胀大敏感和疼痛。乳头和乳晕部的颜色变深，乳头周围有深褐色结节等现象，12周以后还会有少许清水样乳汁分泌。

这种痛还要持续多久？

随着身体激素水平的稳定，这种情况会逐渐减轻，有的孕妇停经40天后乳房有胀感，重者可能有乳房、乳头痛感，可持续整个孕期。

NYC国际早教中心提醒，孕妇不必过分紧张，这是正常的生理反应，是人体为产后泌乳所作的生理准备。

如何缓解

1、选择合适的胸罩

首先，你需要购买并穿戴质地好的、能够支持你胸部的文胸。材质上：棉质文胸比人造纤维的要舒服些，透气性也会更好。尽量不要再穿有硬钢托的文胸。尺寸上：尽量买大1～2个尺码的，不要勒住胸部即可。

2、乳房清洁

乳房的清洁也有助于缓解胀痛感，可准备一条干净的毛巾，每天用温水清洗乳房，擦洗时切勿造成乳头的刺激感或酸痛。清洗乳房过后，将少量的橄榄油涂抹在乳头处，用食指和拇指轻柔地旋转乳头30秒。

3、物理方法

如果疼痛得厉害可采取以下方法缓解乳房胀痛：热敷。用柔软的热毛巾热敷、轻轻擦拭等方式来缓解乳房的不适感，注意动作轻柔，避免损伤乳头。

按摩。每天用手轻柔地按摩乳房，不仅能缓解不适感，还能促进乳腺发育。但要避免长时间刺激乳头，尤其是有习惯性流产、早产经历的孕妇。

孕期可以尝试的乳房按摩方式：

1、环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

3、指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

4、横向按摩：目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。

孕期身体的变化，激素的变化，都会引起孕期的不适症状，所以准妈妈们在孕期也一定要管住嘴，辛辣刺激的东西要少吃，平时多吃一些维生素丰富的食物。还有一点要迈开腿，不要以怀孕就开启冬眠模式，每天宅在家躺在床上。应该多出门呼吸新鲜空气，适当的做一些运动，实在不愿意运动，可以去公园散散步，这对缓解身体的不适也能有一定的作用。