孕期准妈妈们都是十个月的公主，衣来伸手饭来张口，家人更是呵护备至，婆婆妈妈都会想尽办法做各种好吃的，为的就是日后准妈妈们能生一个白白胖胖的宝宝，于是每天除了正常三餐以外，还会有夜宵，下午茶，小零食，每天还有各种的汤汤水水。孕期这样百无禁忌的大吃大喝真的好吗？

NYC国际早教中心想说，孕期不加节制、体重超标，孕期过胖会导致胎儿成巨大儿，不仅增加生产时的并发症风险，孩子出生后还会增加患高血压、糖尿病等病的风险。

孕妇张女士，由于生过一胎，所以这次怀孕她自觉经验十足，特别是家里人觉得孕妇吃好了，孩子才会更健康，就拼命给她补充营养，经常一天吃6顿。“孕期胃口一直不错，婆婆每天都煲汤、买水果，特别是过年那段时间，饭局多，也没控制住嘴。”张女士说，虽然自己体重飙升，但是为了腹中宝宝，就更加“敞开肚皮”了。结果患上了妊娠期糖尿病，生产时，医生还担心张女士会发生盆腔粘连、出血等情况，好在剖腹产较为顺利。

无节制地增重，对孕妇本身及胎儿都不好。据不完全统计，有超过70%产妇的新生儿体重超过7斤，其中有相当多一部分新生儿体重超过8斤，9斤的也时有出现。而一般来说，新生儿正常体重应在7斤以内。

很多人，尤其是老人，觉得宝宝胖点更健康，其实这是误区，孩子生下来胖，并不意味着健康，更不意味着好带。这对宝宝身体包括几十年后的健康状况都有非常大的影响。因为怀孕阶段，是胎儿生命起源，也是健康和疾病的起源。巨大儿长大后患肥胖症的几率比一般儿童高出好几倍，将成为糖尿病、高血压等多种疾病易患人群。据了解，还有不少中学生因肥胖而患上高血压、糖尿病等疾病。

专家表示，孕妇最健康的状态，是每周体重增加4两-1斤为宜，一个月最多只可增重4斤，整个孕期最好把体重增长控制在20斤以内。

那么，怀孕时该怎样调整饮食？NYC国际早教中心表示，合理饮食从怀孕前就应该开始，准备怀孕前3个月应该做孕前检查，对身体做一个全面的检测。如果身体偏胖，此时应加强运动，控制饮食，减少体重；反之，则要适当增加营养，适当补充叶酸、复合维生素，多吃鸡蛋、牛奶、水果、绿叶菜，远离环境污染，戒烟戒酒。

在孕期，妈妈吃什么，宝宝就补什么。孕早期，孕妇一般反应较大，最好少吃多餐，固体、液体食物分开吃。以平衡膳食为原则，每天主食150-200克，蛋白质50-100克，多吃蔬菜、水果、维生素，不宜食用油炸、油腻、辛辣等不宜消化和刺激性强的食物。对于妊娠反应大的孕妇，早上起床时可以先吃饼干再喝水，这样可以减少反胃。重度呕吐的孕妇，要及时去医院就诊，通过输液补充营养。孕中期适当补钙，增加牛奶、蛋白质、微量元素的摄入量，预防孕期贫血、小腿抽筋、腰背酸痛等。孕晚期，胎儿体重增长迅速，在饮食方面应加以控制，特别是高热量、高脂肪、高糖分的饮食，选择易消化、富有营养的食物。此外，孕期饮食也有禁忌：忌偏食，忌香烟，忌食用受农药污染的果蔬、过咸过甜过肥腻的食物，忌饮酒、吃罐头类食品。

孕期还需要重视蛋白质、维生素以及矿物质的充足摄取。高热和高糖的食物准妈妈还是尽量不要吃，以免导致体重增长过快。尤其在孕晚期，一定要控制好体重，因为这个时期宝宝的体重也增长的非常快，不注意控制就很有可能体重超标，准妈妈只需保证每天营养足够的情况下，少吃油腻食物少喝汤。