孕早期的妈妈们想必都会有一个困扰，尤其是孕期还要坚持工作的准妈妈们。可能一到中午，或者是饭后，马上就会哈欠连天，眼皮都抬不起来，睡眠也比孕前要长得多得多，完全变成了一只“瞌睡虫”。职场妈妈们表示很苦恼，严重影响工作啊，那么，孕早期嗜睡的问题应该怎么缓解呢？

NYC早教中心表示，孕妇嗜睡是在怀孕初期或后期会有的一种正常现象，往往到了孕中期就可以得到缓解，准妈妈无需过于担心，只要定期去医院体检，谨遵医嘱，饮食上注意营养均衡，保证充足睡眠即可。

孕早期实在太困，我们也可以试试以下几种办法赶走瞌睡虫：

1.保证睡眠：经常出现打瞌睡时，准妈妈就要保证睡眠质量和时长了。晚上按时睡眠不要熬夜，早睡早起。

2.小睡一会：当感到嗜睡时，可以小睡一会儿，停下手头的工作休息半个钟或者上床躺着，保持充足的精力。

3.适当进行运动：怀孕期间容易疲劳，所以准妈妈就变得越来越宅，越来越懒。其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的。准爸爸要多带准妈妈出门逛街散步，保持一定的运动量，这对于缓解嗜睡有很大帮助，此外，还有助于顺产哦。

4.创造舒适的生活环境：卧室的布置应该以舒适为主，这样可以帮助孕妇更好地入睡。其次，房间要经常通风，保持清爽，保持清洁。

5.保持乐观心态：有些准妈妈会郁郁寡欢，这对于身体也是没有帮助的，因此，请一定要保持开朗的心情，多想想一些美好的事情，忘掉不愉快的事儿，解除心理负担。　　

6.培养兴趣爱好：人一懒就爱打瞌睡，不少孕妇自从怀孕后就没有去上班，在家无所事事也会导致嗜睡。建议准妈妈不妨多培养些兴趣爱好，找点感兴趣的事情来做。比如做小手工、画画等，不仅可以有效缓解嗜睡的症状，还能进行胎教，可谓是一举两得。

7.补充营养：在饮食上要注意平衡膳食，营养全面，保证每餐平衡、每天平衡、每周平衡。不可暴饮暴食，要少食多餐，可以吃点水果、饼干、喝点牛奶等健康的小零食，以此来保证身体的能量供给。

8.适当进行睡前运动：适当进行睡前运动，不仅能使准妈妈身心健康，而且能帮助你提高睡眠质量。但是要注意选择正确的运动时间和活动量，一般半个钟到一个钟即可，可选择比较舒缓的运动如孕妇体操、孕妇瑜伽。

运动能够帮助我们缓解疲劳，也能释放压力。在孕期准妈妈们不要因为体质增加身体犯懒就不运动了，适当的做一些尤其是有氧运动，能够很好帮助我们舒缓情绪，也能帮助我们更好的睡眠。