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孕晚期失眠难入睡,准爸爸可帮助妻子按摩缓解

文章标签:孕晚期失眠,缓解失眠,按摩手法
发布日期:2017-04-24

怀胎十月真不是一件容易的事情,孕早期嗜睡,每天跟瞌睡虫各种抗争,怎么睡都睡不够;然而到了孕晚期,失眠每天按时报到,翻来覆去就是睡不着,好不容易熬到稍有睡意,尿意就来了,上了一趟厕所回来,睡意全无……这个时候,准爸爸们表现的机会来了!


孕晚期失眠,缓解失眠,按摩手法


孕期失眠是一个很正常的现象,一般来说,导致孕妈失眠的原因有很多,比如激素改变、饮食习惯改变、尿频尿急、晚上抽筋等等。


作为准爸爸,常常会不知所措,这时候,按摩,就是您用行动表现关心的最佳方式了。透过准爸爸体贴的心、温柔的力道,不仅能舒缓孕妈的身体不适,有助于准妈妈安睡,更能增进彼此的感情。


怀孕后的孕妇没必要默默忍受失眠的痛苦,因为缓解失眠症状、提高睡眠质量不一定非要依赖药物,除了药物,按摩等诸多方法都能为帮助准妈妈提高睡眠质量哦。NYC纽约国际早教中心超简单按摩手法来了,准爸爸们快学起来吧。


首先,给孕妇按摩需要注意以下几点:


第一,按摩时要专心,整体时间不少于15分钟。


第二,切忌在饥饿和餐后马上进行按摩。


第三,在按摩时可以放一些轻音乐。


第四,按摩前要洗澡,如果是接触皮肤按摩,要擦一些润肤乳。


第五,高血压、心脏病、皮肤病不要按摩。


第六,孕前三个月和临近分娩的一个半月,手法轻柔。


第七,大腿内侧、乳头等按摩时要避开,因为这些部位也容易引发宫缩。


1:按揉太阳穴


位置:在头侧,眉梢与眼外角延续交叉处,向后约1横指的凹陷中。


按摩方法:双手食指指腹分别按于两侧太阳穴,顺时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。如需要较大范围或力量较重的按揉,可以用两手的鱼际部代替食指。


功效:治疗失眠、感冒、头痛发热、头痛头晕、目赤肿痛等。


2:推摩印堂穴


位置:两眉头的中间。


按摩方法:取坐位或仰卧位,以一手拇指放于印堂穴,其余四指附于对侧目外,以拇指指腹自印堂向上直推至发际止,反复推20~30次。


功效:主治失眠、神经衰弱、感冒、血管性头痛、额窦炎、眶上神经痛、鼻息肉、高血压、疟疾、神经性呕吐、面肌痉挛等。


3:按揉安眠穴


位置:在颈部,耳后高骨的外后缘。


按摩方法:取坐位,首先要求全身放松,先做3次深呼吸,然后呼吸保持均匀,用双手拇指按于安眠穴,顺时针方向按揉约2分钟。手法要求柔和,以局部有酸胀感为佳。


功效:治疗失眠、心慌、头痛、烦躁、头晕、耳鸣、高血压等。


4:点按神门穴


位置:掌心向上,腕关节靠小指侧的腕横纹上。


按摩方法:一手拇指尖点按对侧神门穴约1分钟,左右手交替进行,以局部有酸胀感为佳。


功效:治疗失眠、多梦、神经衰弱、心慌、精神分裂症等。


5:推按失眠穴


位置:在足底跟部、足底中线与内外踝尖连线相交处。


按摩方法:用大拇指指腹着力,朝足跟的方向推按失眠穴3分钟,稍用力,以局部有酸胀感为佳。


功效:失眠特效穴位,治疗失眠、足跟疼痛等


除了按摩的辅助,准妈妈要养成良好的睡眠的习惯,最好每天按时上床睡觉,在睡前可以用热水泡泡脚,睡前喝上一杯热牛奶,保持心情平静,晚上即便是醒了,也不要玩手机或者做别的事情,可以闭上眼睛继续休息。


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