很多妈妈在哺乳期都遇到过涨奶堵奶，面对这种情况，很多妈妈都掌握不到解决的办法，盲目的热敷或者揉，导致整个过程可以用“惨烈”来形容。那种痛，简直就跟再经历一次分娩有得一拼了。堵奶时到底应该怎么办？怎么帮助缓解堵奶呢？

妈妈们为什么会常常出现涨奶的情况呢？并不是只有奶水多的妈妈，才容易堵奶。下面这些，都是堵奶的高危因素，平时要注意避开哦，只有懂得预防才能避免。（关于涨奶的那些事儿）

1、长时间没有喂奶;

2、宝宝含乳姿势不正确;

3、经常吃油腻的食物;

4、胸部常常受到挤压，比如过紧的文胸;

5、不注意保持内衣的干燥清洁，湿润的乳汁很容易让细菌滋生;

6、常常生气或者情绪有大的波动。

错误的做法

1、盲目热敷!

原因很简单，热胀冷缩，热敷会刺激泌乳，越敷越涨奶。如果热敷的时间太长，还可能会加重组织水肿，使乳汁更难排出。而且，更忌的是只热敷不排奶。因为热敷本身不能排奶，而是为了帮助把奶排出来。

2、随便揉!

确实，按摩对了可以帮助缓解。但是，很多情况是，大家不知道正确的手法，只是在胡乱按揉。说实在的，乳房肿胀的时候，不触碰都已经很疼了，如果大力按揉，更会痛苦不堪，还可能会导致乳腺组织、淋巴组织、皮肤等被外力损伤。

所以，妈妈们，请拒绝“忍忍痛就能好”的大力神掌吧。NYC早教中心给大家推荐这几个方法：

1、让宝宝吸，这是最有效的通奶方法

在吃奶使劲这方面，没有什么比宝宝更在行了！而且，关键是宝宝的含乳姿势要正确(含住整个乳晕)，确保有效吸吮。

2、挤奶，可以手挤或者使用吸奶器

手动挤奶的方法：将大拇指放在乳晕上方，其他手指放在乳晕下方，轻柔有力地将大拇指和其他手指向胸壁方向挤压乳房组织。注意手指不要向乳头方向移动。然后绕圈转换手指的位置，这样才能排空乳房的所有部分。

3、按摩

可以从腋下到乳头下方轻轻地按摩乳房，但不要大力按揉。最好请专业的揉奶师帮助按摩，效果很好。

4、排奶前热敷或者洗个热水澡

排奶前，可以用温热的毛巾先在乳房上敷2、3分钟，温度以皮肤觉得不烫为准。注意敷完一定要排奶，可以让宝宝吸出来，也可以挤出来。

5、排奶后冷敷

可以用干净的毛巾、卷心菜叶或者土豆片。卷心菜叶，可以去掉中央的主叶脉，用擀面杖擀一下或者揉软了，敷在乳房上20分钟左右，但乳头上面不要敷，避免留下气味干扰宝宝吃奶。冷藏后的叶子，效果更好。