自从小虎出生以来，虎爸下班以后就再也没和同事约过球了；原定的健身计划也搁浅，教练打了N次电话，也没再去过；作为一名手机控，周末居然没有摸过手机；最可怕的是！晚上没有整觉睡！一会要喂奶，一会要换尿布，一会……顶着黑眼圈上班已经是常态。每天都会各种焦虑，虎爸甚至开始怀疑，自己得了“孕期焦虑症”。

像虎爸这样的情况，相比很多新手爸爸都会有共鸣。有了娃后，焦虑的不是只有妈妈，准爸爸也是一样没少的操碎了心。那么准爸爸们该怎样缓解焦虑呢？NYC纽约国际早教中心建议，不防多从以下几方面考虑。

1、妻子怀孕期间，要多多理解体谅她，多些关怀，不要因为一些小事和老婆拌嘴。

2、小宝宝都是上天赐给你们最好的礼物呢，把宝贝的到来看作一种乐趣，而不光是看成一种责任和压力。这样一来，你的忧虑也会减少哦。

3、把做家务当成一种乐趣。特别是在孕晚期，老婆身体不舒服，尽量不要让她太劳累，这样一来，她得到休息，状态也会更好，你也就不需要太担心了。

4、虽然说养个宝宝要不少一笔钱，但是准爸爸们也无需太过担忧，毕竟现在宝宝还小，不用想那么长远的事啦，照顾好宝宝的吃喝拉撒即可。

5、可以尝试带准妈妈出去旅行。孕期旅行要做好准备工作，最好选择在胎儿最稳定的孕中期，做好产检，带好物品、一起出去散散心，这对于夫妻双方都有很好的调节作用哦。

6、准爸爸可以多学习孕育知识，了解多一些孕期知识，当准妈妈出现不适时，准爸爸可以帮忙解决，不至于慌慌张张，手忙脚乱。

7、当你感觉到担心焦虑正渐渐地袭来时，你要想办法学会控制自己的情绪，让自己更舒服些，比如适当的休息、充足的睡眠、适量的运动以及均衡的饮食等。不要让这种负面情绪不断加重。

8、顾虑妻子在孕期科学饮食，科学作息，为宝宝的健康做准备。自己先戒烟戒酒，经常陪老婆出去散步和做运动。科学的作息会令你们的身体更健康更有活力，还能帮助击退焦虑症，可谓一举多得哦。

生活中不是只有惆怅，一筹莫张也并不能帮助我们解决问题。那就多看看生活中闪光的地方吧，把有娃的压力变成我们努力工作，努力赚钱的动力，也未尝不是一件好事。准妈妈在孕期不光有精神上的压力，身体上也会有许多不适。准爸爸更应该多关注妻子的身体状况，多了解一些孕产方面的知识。准妈妈也要多一些包容，理解准爸爸赚钱养家的艰辛和不易。一起努力，照顾好宝宝。

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