孕期准妈妈的健康是每个家庭的重点，从一个小小的受精卵发育成圆嘟嘟的小baby，这个过程需要准妈妈悉心呵护，也需要家人的悉心照顾。我们来看看孕期准妈妈都要注意些什么。

1、保持均衡饮食

孕妈妈容易有便秘的困扰，因此，注意摄取足够的水分与纤维质，同时，也可借由散步增加肠胃的蠕动，以减少便秘的发生。此时，胎儿的所有养分是靠胎盘供给，所以孕妈妈务必注意做到均衡饮食，如有饮食不均衡的疑虑，可考虑用孕妈妈专用维生素补充不足的养分。另外，此阶段易有假性贫血现象，可多吃些补血食物以补充铁质，如葡萄、樱桃、菠菜、排骨汤及牛肉等。

2、前三个月，守护“不能说的秘密”

少出门、多休息，夫妻暂时不要行房，如果有出血状况，应回诊检查。并且应摄取足够的叶酸，以帮助胎儿中枢神经系统的成长。有孕吐现象时，可尽量食用固体食物，如干饭或馒头等，吃进去就留在胃里，避免像吃稀饭一样，一想吐，就全都吐出来。

3、尽量找时间休息

庞大的肚子让孕妈妈睡不好，许多孕妈妈到了后期，眼睛常常挂着两黑眼圈去产检。为了保存体力，孕妈妈应该尽可能争取休息时间：白天小睡片刻、晚上早一点上床睡觉，或是睡前吃一点富含天然氨基酸的食物，如全麦面包、乳制品和瘦肉等，其中的色氨酸能帮助稳定神经，让孕妈妈睡得好。

4、进行呼吸练习

在接近预产期的时候，NYC纽约国际早教中心提醒孕妈妈可以在家练习“拉梅兹呼吸法”。当阵痛到一定的程度时，孕妈妈又累又痛，很难理解医护人员的指示，在那个时候教产妇呼吸方法，效果通常很糟。建议孕妈妈在家先练习，届时冷静配合医护人员的指导，会生得比较顺利。至于老公要不要陪产、能不能剪脐带，也要事先沟通好，基本上剖腹产无法陪产，细节则视不同医疗院所的流程而定。

孕期准妈妈要保持心情舒畅，平时可以做一些自己喜欢做的事情。准爸爸可以和准妈妈一起多和胎宝宝说说话，不仅可以增进夫妻感情、亲子关系，还可以促进胎儿出生以后在语言方面的良好教育。准爸爸准妈妈亲切的语调，动听的语言，通过语言神经的震动传递给胎宝宝，使他们产生一种安全感，促进大脑发育。