有一种痛叫口腔溃疡，被折磨过的人都懂。不能吃好吃的东西，连喝口水都叫一个“酸爽”！这种痛对于产后的妈妈们来说，就更让人烦恼了。很多新妈妈产后心情都比较焦虑，所以更容易引起口腔疾病，那么有什么办法可以改善呢？

1、注意清洁口腔

产后应该洁齿。NYC纽约国际说：不要再听信老一辈的月子里不能刷牙的鬼话了！月子里进食大量糖类、高蛋白食物，容易引起口腔溃疡、龋齿和口臭等，所以刷牙会保护牙齿和口腔。但是在产后前3天最好采用指漱，方法是将右手食指洗净，或在食指上缠上纱布，把牙膏挤在手指上，以手指充当牙刷在牙齿上来回擦拭，然后再用手指按压牙龈黏膜，这样有活血通络、促进循环的作用。

2、多饮水和保持大便通畅

便秘会加重消化系统的火热积聚，所以新妈咪要注意保持排便通畅，多吃新鲜水果和蔬菜，还要多饮水，至少每天要饮1000毫升水，这样可以促进代谢以清理肠胃，防止便秘。

3、生活起居有规律

生活起居要按合理的计划有规律的进行。根据自己的身体情况，尽快开始做产后康复运动；从产后第3周起，可以在家人的帮助下逐渐开始做些家务；还要珍惜时间好好休养，白天在宝贝睡觉的时候尽量安排好时间，自己也睡，以保证睡眠充足。

4、平衡合理的饮食

产后应该吃适量的蔬菜和水果，因为身体的恢复及乳汁的分泌都需要更多的维生素，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素及较多的食物纤维，可促进肠蠕动，有利于产后通便。

尽量做到饮食多样化，不偏食，多吃杂粮、粗粮、绿叶蔬菜、水果、薯类、豆制品、牛奶等，做到膳食平衡。新妈妈不妨多喝一些酸奶，酸奶中存在着大量的乳酸杆菌，乳酸杆菌是对人体有用的有益菌，据初步研究，它可以很有效地治疗口腔溃疡呢！

5、去除焦虑保持心情舒畅

新妈妈的情感处于脆弱阶段，特别是产后1周情绪变化更为明显，心理处于严重不稳定状态，多是由于妈妈对即将承担母亲角色的不适应，造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪。而新妈妈的焦虑和抑郁可造成心火上炎和肝郁化火的症候，引起和持续口腔溃疡的症状。

早教中心提醒：产后最重要的就是要保持心情舒畅，切不能焦虑和抑郁。情绪的控制对新妈妈来说非常重要，不仅容易造成上火，还容易引起产后抑郁症，危害自己和宝宝健康。家人也应该在产后多给新妈妈一些关注，不能因为新生命而忽略了产妇。