在我们印象中，是不是都会出现一个影子，小小的身影，背着一个大大的书包，走在上学的路上显得有些吃力……小编记得自己小时候就是这个样子，书包真的很沉很沉，每天背着上下学都很费劲。长大以后总是愤愤不平的抱怨是那沉重的书包压得我不长个！现在活生生一哈比星人。虽然小编没头没脑的抱怨可能没有什么依据，但是孩子书包沉重确实会损害身体。

孩子书包沉重不仅与教育方式有关，也和健康有关。专家提醒父母应引导孩子正确背书包。

问题：脊椎变形，肌肉受损

据报道，美国物理治疗协会通过对9年级学生的研究表明，背包过重和背包方式错误可能造成青少年背部损伤和肌肉疲劳。

研究人员玛莉·安·威尔马思说，孩子背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。同时，肌肉可能因极度紧张而疲劳，脖子、肩膀和背部容易受到伤害。

威尔马思说，如果书包重量超过背包者体重的10%～15%，就给身体造成的损害将成倍增加。因此，她建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下。

NYC纽约国际为大家推荐两种解决方法：

1.双肩背最合适。

美国物理治疗协会建议孩子尽量采取双肩背的背包方式。单肩背包或斜挎方式让人始终由身体一侧受力，久而久之难免造成体形歪斜。双肩背方式能分散背包重量，从而减少体形遭扭曲的可能性。

2.拉杆书包也不错。

拉杆书包对年纪稍小的学生是个不错的选择，因为他们不需要经常换教室或上下楼。她还对拉杆书包提出了改良意见，使拉杆书包的拉杆足够长，孩子用起来不用弯腰或扭身子；书包下轮应足够大，可以保证拉拽时不会震动和颠簸。

另外，背书包的方式要正确，不可随意乱背。一定尽量拉紧背包带。

背包时应始终把背包位置保持在后背肌肉最强壮的中部。所以，背包者应该尽量拉紧背包带，防止书包滑到背部以下。这需要家长帮助孩子适当调整背包肩带长短，使孩子比较容易背起和放下书包。