怀胎十月，一朝分娩，初为人母，太多未知在等待着新妈妈，面对宝宝降临的喜悦，还有就是……在呵护宝宝成长过程中的各种挑战。牧笛妈回想起那时候最为印象深刻，也是最痛苦的事情就是——涨奶！那种痛，不亲身经历的人无法想象，简直就是再生了一次的娃的感觉！

在哺乳过程中，很多妈妈都会遇到涨奶的问题，尤其是像牧笛妈这样之前就有乳腺增生的人。概率也就大大提高了。严重的宝妈会发展成乳腺炎，甚至因此不得不放弃母乳喂养。

在母乳喂养过程中，除了日常饮食要注意营养之外，最最重要的就是宝妈的心情。一定要记住保持心情愉悦舒畅。牧笛妈就是一个活生生的反面教材，由于一些原因，生娃之后牧笛爸不在身边，月子里的牧笛妈甚至有轻度的抑郁，心情一直很糟糕。心情不好除了对奶水的质量和数量有很大的影响之外，长时间的精神压力也会导致涨奶。所以，新妈妈们一定要保持好的心情，为了自己，更为了宝宝。

其次就是吸奶器。一定要准备一个，并且一定要买好的，这方面的钱不要省。普通的吸奶器很难真的帮你把奶都吸干净。平时如果长时间不喂奶，一定要记得及时吸出来，一旦涨奶就麻烦了。

最重要的，揉奶师。按摩真的很有效果，不管是开奶、预防涨奶、解决涨奶问题，揉奶师一定是你的不二之选。手法很重要，专业的揉奶师会让你在没有任何痛苦的情况下，完全不会被涨奶困扰。牧笛妈的亲身体会，血泪史分享啊！所以，这个钱，也不要省。有的宝妈可能也会跟牧笛妈一样有乳腺增生，然后奶眼儿堵塞，导致不出奶，所以造成涨奶，找揉奶师疏通之后其实就不容易涨奶了。

最后要提醒新妈妈们，涨奶的时候不要用热毛巾去敷乳房，其实热敷是会刺激妈妈们分泌乳汁，热敷不会减轻涨奶的疼痛，反而会导致涨奶更严重。（如何缓解母乳妈妈涨奶堵奶？）

初为人母，很多喂养方面的知识可能都需要我们自己亲身经历才会懂得，NYC纽约国际为大家分享的喂养知识，希望可以帮助到更多的妈妈们。