孕期的孕妈们都有一件让人尴尬和难看的事情，只有经历过的才会懂。那就是尿频。有时候打个喷嚏或者笑得太猛都会一不小心就尿裤子，简直尴尬至极。怎么缓解这种尴尬的情况呢？

NYC早教中心觉得可以分时间段来看，孕期尿频两个时间段易出现。

孕早期：一方面是因为女性体内激素发生变化，导致盆腔充血刺激膀胱引发尿意；另外一方面则是因为胚胎的发育，导致子宫压迫到了膀胱，原本储存的尿量减少，所以女性才会出现尿频情况。等到四个月之后，子宫从盆腔向上移至腹腔，膀胱受到的压力减少，尿频情况也就慢慢减缓了。

孕晚期：胎儿头部下降，膀胱受到的压力也在增加，所以孕妈又会出现尿频情况。

不管是孕早期还是孕晚期，孕妈尿频还有一个原因就是肾脏。怀孕期间，女性肾脏变大，而肾脏里面的血液流量与肾小球过滤速度也比平常增加许多。但不管是何时，孕妈想要解决尿频方法都是一样的。

　　1.适量喝水

　　尿频、尿急在孕期都是很常见的。千万别因为这个，而减少喝水量。这样反而容易造成脱水情况出现，最终影响机体正常代谢过程。白天可以适当喝水，但是到了晚上就要少喝水，以免夜里要起来上厕所。

　　有些孕妈为了不跑厕所，她们不愿喝水，非得等到口渴的时候才喝水，这样是不科学的，这样很容易造成体内水分失衡，对健康非常的不利，这样很容易引发感染。

　　2.及时排尿

　　孕妈感觉到尿急时，就应该去洗手间。外出时，千万别憋尿。要知道憋尿时间过长不但会影响膀胱功能，还会影响泌尿系统内的环境，一旦细菌繁殖那么就会引泌尿系统感染，不及时处理，引发炎症的同时还会影响胎儿母体健康。

　　所以，如果孕妈出现尿急、尿痛或是单侧腰痛情况时应该及时去医院就诊，看看是不是泌尿系统感染引发。

　　3.保持外阴清洁

　　保持外阴清洁是非常重要的，孕妈在怀孕之后应该每天用清水清洗外阴，勤换内裤，内裤最好能选择棉质的，因为透气性较好。