NYC纽约国际早教中心育儿分享，产后抑郁怎么办？几招缓解产后抑郁。产后抑郁，多发生在新手妈妈时期，生完孩子后，体内的激素下降，又要面临孩子哭闹而不知所措，在这种环境下，妈妈很容易患上产后抑郁，那么，如果发生了产后抑郁，应该怎么缓解呢？

主动找人倾诉，不要压抑内心感受

多和宝爸交流，不管是哪方面，因为依赖一下丈夫并无不妥，让他知道你的感受，也可以找一个信的过的朋友或是闺蜜来谈谈你的心情和感受。

食物治疗法

产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

参加户外活动

天气好的时候，可以抱上孩子到小区里散散步，呼吸呼吸新鲜空气，整个人的心情也会更好些。

寻求帮助

对于处于月子的中宝妈而言，寻求帮助是再正常不过的事了。即使过了月子期，也不要怕麻烦家人。可以叫宝爸帮忙做一些家务、换一下尿布等等。总之，不要有一个人在战斗的感觉。

放松充电法

将孩子暂时交给其他人照料，让自己和爱人放个短假，看场电影，逛逛商场，避免心理和情绪的透支。

不要过度劳累

刚刚生过宝宝的产妇平时还要注意保证充足的睡眠时间，不要过度劳累，对于有强迫症、或者追求完美的宝妈而言，在产后的家务整理就不要再那么讲究了。

多休息

对于生完孩子的宝妈而言，身体各方面都经历了一次大挑战，多休息是每个宝妈首先要做的事。孩子入睡之后，宝妈也应该躺下休息。

做好心理调节

女性要做好怀孕生产的心理准备，这是在孕前和孕期就要开始的心理调节，可以大大降低产后抑郁症的发生几率；产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境，初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪

吃安神类食物

新手妈妈饮食上可以吃一些小米粥或者是枣类，有安神作用的食物，帮助妈妈们调节身体功能。

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