很多家长都有晚睡的习惯，但是NYC纽约国际早教中心想要提醒家长，晚睡伤身，最好要在11点之前睡觉，如果一定要晚睡，请不要影响孩子。因为孩子正处于成长发育阶段，而睡眠是保证孩子成长发育的重要因素，否则有可能产生不好的影响。

1.身高不理想

生长激素分泌多少，往往决定着孩子未来的最终身高。虽然一天24小时，生长激素都在分泌，但是在晚上21点-1点，5点-7点时会达到高峰；而如果宝宝在这两个时间段还没有进入深度睡眠，那么激素分泌将大受影响。所以说在晚上10点前就必须要让孩子上床入睡，这样才能在生长激素分泌高峰期进入深度睡眠。

2.威胁心脏健康

有些家长发现，孩子晚上睡不好、早上喊不醒，白天一直昏昏欲睡，动不动就发脾气。而孩子之所以会暴躁易怒，就是因为睡眠不足所致。越是睡眠不足的孩子越是亢奋，情绪亢奋心跳就会变快，时间久了难免会出现一些心脏问题。当然这些问题不会立马显现出来，但是等到将来岁数大一些，各种心血管疾病就可能找上门来。

3.抵抗力变差

长期处于缺觉状态，孩子的身体得不到休息，免疫力会越来越差，对细菌病毒的抵抗力也大不如前，感冒发烧更是常态。所以如果发现自家宝宝频繁生病，不妨关注一下宝宝的睡眠时间。每天早些上床休息，可以让宝宝器官得到休息，这样他的免疫力自然而然提升，感冒发烧的几率也会降低。

这么做，宝宝能安睡一整晚！

总有妈妈吐槽，说宝宝不爱睡觉，一到晚上就特别精神。针对这种情况，不妨试试下面这些招：

舒适的环境

给宝宝营造一个良好的环境，比如关掉电视、电脑，打开空调调到适宜的温度，有条件的可以放一些白噪音或者催眠曲，帮助宝宝尽快入睡。

区别白天黑夜

可以通过光亮和黑暗让孩子了解白天和黑夜的区别，知道什么时候该醒来什么时候该睡觉。比如在早上起床的时候，刻意拉开窗帘，让他们感受阳光；而晚上睡觉的时候，则要关掉所有灯、拉上窗帘，让宝宝明白，现在是晚上，应该睡觉了。

良好睡眠习惯

不少宝宝不好好睡觉是因为没有良好的睡眠习惯，所以妈妈们可以在宝宝小时候，就让他们形成规律的生物钟，养成一到晚上就要睡觉的习惯。

限制午睡时间

有些妈妈不怎么限制宝宝午睡的时间，基本都是想睡多久就多久，这样到了晚上宝宝自然睡不着了。一般来说新生宝宝每天午休在3-4个小时，而随着年龄增长，其午休时间也越来越短，最后每天1个小时左右即可。

洗个热水澡

每天晚上注意观察宝宝的精神状态，如果感觉他想睡觉了，就赶紧放水给他洗个澡，洗完后直接抱上床喂点奶。之后可以和宝宝一起躺在床上并且轻拍背部，宝宝很快就能睡着。

TIP：宝宝每天应该睡多久？

新生宝宝：每天14-17个小时；

婴幼儿：每天12-15个小时；

3-5岁：每天10-13个小时；

6-13岁：每日9-11个小时。

睡眠不足，不止容易影响到宝宝的骨骼发育，导致孩子长不高，也会让孩子的抵抗力变差，容易生病等状况出现。因此，父母们需要以身作则，为孩子树立一个榜样，养成良好的作息习惯，也有助于自己身体的健康哦。