NYC纽约国际早教中心育儿分享，孕期怎样不变胖，孕期不变胖三件法宝。很多人孕期只想胖宝宝，不想胖自己，那么，孕期不变胖的法宝是什么呢？适度运动，合理饮食，充足的休息，是孕期保持身材的重要因素。

先说说饮食

饮食上，尽量选择一些天然的、健康的、新鲜的食物，例如蔬菜、水果、鲜奶、鱼、肉等；对于那些高热量的、垃圾食品，要“避而远之”。

建议孕妈妈每天喝1~2倍的奶类（牛奶、奶粉、酸奶等），这样可以提供人体所需的热量，还能补充大人和胎儿每日所需的蛋白质和钙质。

就餐时，建议先吃热量低的食物，然后再吃高热量的食物，这样可以有效的控制热量的摄入。举个例子，吃饭时，先喝汤，吃菜、水果，然后才是肉啊、鱼这些。

孕期运动

每一位妈妈们知道孕期运动可以控制体重，但却不知道孕期运动方式过量，对胎宝宝而言意味着伤脑伤身甚至会伤性命。更重要的是，孕期体重管理系统中，科学运动只是其中的一环，另外两大重点还有均衡饮食和合理作息，孕期的睡眠障碍甚至会改变分娩结局。

适度（合适你自己身体所能承受的运动强度和运动体式）

有氧（保证在运动过程中有充足氧气，宝宝你与宝宝的需要）

定时（每次持续运动的有效时间，以及分段运动应当保证的休息时间）

练习（孕期运动需要坚持与长期才能获得最佳效果）

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