NYC纽约国际早教中心育儿分享，担心生完孩子长妊娠纹？这些方法能合理预防。妊娠纹几乎是每个妈妈都避不开的话题，妊娠纹是孩子在肚子里呆过的印记，但生完孩子最怕的也是肚子上长满妊娠纹，那么，有什么方法可以合理预防呢？

为什么会出现妊娠纹呢？

大家可以想象一下吹气球，当气球涨得越来越大的时候，皮就会越来越薄。怀孕时期，胎儿越长越大，孕妈们的肚子就好像“气球”一样，但是人的皮肤并没有橡胶一样的缩放性，所以肚皮迅速增大拉伸，就会形成一些“裂纹”。

孕期激素水平急剧变化，其中有一种是皮质醇激素的分泌会使身体处在紧张的状态， 降低皮肤的弹性。

空间有限宝宝在子宫里逐渐长大，尤其是到孕后期皮肤拉伸，没有给皮肤充足的时间调整，就容易出现妊娠纹。

如果长期缺乏锻炼，或者没有良好的皮肤护理习惯，可能会造成腰、腹部肌肉力量弱，皮肤弹性差。这样的准妈妈，更容易出现妊娠纹。

受遗传的影响，由DNA决定后天无法改变。

那么妈妈们怎么合理有效的预防自己的肚皮爬满纹络呢？

怀孕前

先控制好体重，如果怀孕前就已经很胖，怀孕后会更胖，相对提高妊娠纹产生的机会，腹部肌肉张力维持很好的妇女，其胶原纤维断裂的机会也会减少，因此怀孕前可以做一些仰卧起坐的运动，强化腹部肌肉、增加张力，做为第一层的保护，才不会在怀孕时逐渐胀大的子宫，直接冲击到真皮。

怀孕中

怀孕期间肚子承受重力，建议使用束腹带和束腹裤，让肚子的重量由束腹裤分担。适度运动如：散步、爬楼梯，可以控制孕妇的体重。此外，泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响，容易产生妊娠纹。

怀孕期间配合妊娠用品的按摩，可以促进血液循环，减轻水肿的现象，皮肤比较滋润、弹性增加，能有效防止妊娠纹发生的机会。

体重增长怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

均衡饮食怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免食物油、甜、咸过多的食品。

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