目前市面上的普通碳酸饮料含糖量很高，长期过多摄入添加糖可增加龋齿、肥胖及其他多种慢性病的风险，而可乐等碳酸饮料也因此而饱受诟病。于是科学家们和食品生产商又将目光放到了甜味剂上，然后各种“无糖可乐”问世了。那么，无糖可乐可以放心喝吗？

       1.无糖可乐过量摄入仍危害健康

       虽然目前这两种甜味剂的安全性没有问题，但不代表就可以把这类无糖可乐当水喝。拿FDA建议的安全限值来说，一个70kg的人每天20瓶的零度可乐是安全的，甚至体重越重的人每天可以喝的瓶数越多，但饮料中除了甜味剂外还有其他成分，过量摄入同样产生危害。此外每个人的饮食、运动、疾病等情况都不一样，所以关于个人摄入量的问题，只能说如果一定要在普通可乐和无糖可乐中二选一，那么还是选择无糖可乐，但仍然建议尽量少喝。

       2.大量摄入咖啡因可能造成不适

       此外很多可乐中都含有咖啡因（除非是无糖脱因可乐），例如以330ml听装可口可乐为例，经典可乐和零度可乐中含有32mg咖啡因，健怡可乐含有42mg咖啡因。大量摄入咖啡因可能加速钙流失、导致呼吸加快、失眠、烦躁、头痛、胃部不适等症状。特别是在服药期间，咖啡因还会与很多药物相互影响。建议一般正常成年人，每天摄入不超过400mg的咖啡因是安全的。对于儿童、青少年和孕妇，每天的咖啡因摄入最好控制在200mg以内。如果有饮用咖啡或浓茶的习惯，更要注意控制可乐的摄入。

       3.磷酸含量高，影响矿物质吸收利用

       与经典可乐一样，无糖可乐中磷酸含量也很高，而过多摄入磷会影响钙吸收，铁、锰和锌等矿物质的利用也会受到干扰。可乐造成钙磷失调从而影响骨骼健康目前还只是一种理论假说，其相关性及因果关系尚待验证。因为机体钙磷平衡不仅仅与摄入量有关，还受到体内其他多种激素的调节，例如甲状旁腺激素等。此外，骨骼健康还与运动、其他营养素摄入、其他疾病等因素有关。因此，目前只能怀疑过量摄入碳酸饮料有可能提高患骨质疏松的风险，但并没有切实证据。