首页 > 早教频道 > 饮食营养 > 宝宝肥胖该如何调整饮食习惯?
宝宝肥胖通常都与饮食习惯有关,爱吃甜食和油腻的食物,暴饮暴食,常吃零食,不爱吃蔬菜。肥胖会影响宝宝身体和智力的发育,应该及时控制。与成人相比,宝宝通过采用健康饮食,辅助适量运动,更容易把体重长期保持在健康范围之内。下面就来讲讲调整饮食需要注意些什么:
1.根据宝宝的年龄制定节食食谱,限制能量摄入,同时要保证生长发育的需要,食物要多样化,维生素、膳食纤维要充足。
2.多吃粗粮、麸子、蔬菜、豆类等富含膳食纤维的食物,这些食物可以帮助宝宝消化,减少废物在宝宝体内的堆积,预防肥胖。
3.食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调。
4.可以给宝宝安排几餐量少且不含糖和淀粉的零食,这样的食物可以减轻宝宝的体重,还有助于保持宝宝的血糖,同时能预防过量生成胰岛素,控制宝宝对碳水化合物的渴求。
5.在为宝宝制作辅食时,不应该过多地放盐。
6.应减少容易易消化吸收的碳水化合物的摄入;少吃糖果、甜点、饼干等甜食;尽量少吃炸薯条等油炸食品;少吃脂肪性食品,特别是肥肉。
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