首页 > 早教频道 > 饮食营养 > NYC早教中心孕期准妈妈补钙食谱:时蔬牛骨汤
孕期进行例行孕检的时候,我们常常会遇到一项检查,叫做骨密度测试。说白了就是看你却不缺钙。因为孕期准妈妈不仅要提供自身所需的营养,同时还需要满足胎儿发育所需的营养,所以准妈妈们都需要补钙。NYC国际早教中心为准妈妈们推荐一款好吃又美味的传统特色美食——时蔬牛骨汤。由牛骨,胡萝卜,西红柿等食材烹饪而成。牛骨用来熬汤,对怀孕早期的妈妈来说是很好的补钙食物。
NYC健康提示:
牛骨中含有丰富的钙,胡萝卜、西兰花和西红柿中则富含多种维生素和矿物质,所以本汤中也富含钙质及多种维生素,孕妈妈可善加利用。但做汤的时候不要放太多的骨头,以免油脂过多,太过油腻。
原料:
牛骨1000克,胡萝卜500克,西红柿、西兰花各200克,洋葱1个,黑胡椒、盐各适量。
制作方法:
1、牛骨斩大件,洗净,放入开水中煮5分钟,取出冲净。
2、胡萝卜去皮切大片;西红柿对切成4块;西兰花切大块;洋葱去最外层皮切块。
3、锅内放油烧热,小火炒香洋葱块,注入适量水煮开,加入各种材料煮3小时,下盐、黑胡椒调味即成。