盐是生活中不可缺少的调味品，成人每天应摄入不多于6克，过多和过少都会引起身体的不适，那么，孩子一天要吃多少盐呢?孩子的肾脏功能是随着年龄逐渐发育完全的，所以，不同年龄阶段的孩子，其实每天的食盐摄入量也是不同的，那么，如何给孩子添加食盐呢?NYC国际早教中心的老师给大家总结几点。

　　一岁以下的孩子不必添加盐

　　为什么一岁以内的孩子不必添加盐呢?因为一岁以内孩子所需的食盐，完全可以从母乳和奶粉中获得，额外添加盐，只会造成孩子的肾脏负担。

　　也许有的家长会说，不添加盐东西没味道，不好吃。不要以大人的味觉去判断孩子的味觉，孩子的味觉比大人要宽广的多，他们能吃出大人吃不出的味道，所以，即便不添加佐料的辅食，孩子也能吃的津津有味。如果在孩子一岁以内给孩子添加盐，孩子的口味会越来越重，将会拒绝吃没有味道的食物。

　　幼儿、儿童该吃多少盐

　　1-3岁的幼儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐)，其实这些盐也可以从食物中获得，所以，在婴幼儿的喂养中，3岁以前不添加盐都是可以的，这样可以让宝宝体验更多天然饮食的味道，也可以降低以后心血管疾病和高血压的发病率。

　　一般家长认为，孩子一岁以内不添加盐可以接受，但是3岁以内不添加盐就有点说不过去了。大多数的孩子1岁以后就跟着大人一起吃饭了，很少有家庭会因为添加食盐的问题，而单独给孩子在做一份饭，大多数的家长往往只是在形状和多样性上下功夫。但是NYC国际早教中心的老师提醒家长，这个时候，尽量让孩子保持清淡的饮食，尽量不吃盐或者少吃盐。

　　4岁以上的孩子

　　4~6岁的孩子每天大约需要900mg的钠(相当于2.3g食盐)，除了食物中含有的盐外，其实需要额外补充的也不多。事实上，我们每天给孩子吃的盐远远超过了推荐的量，但为了孩子的健康，还是少吃盐为好。

　　不吃盐就会没劲?

　　很多人，尤其是老人们，会认为不吃盐没劲，也正是这样的认知，他们往往会给孩子添加过多的盐，那么，真的是不吃盐就会没劲吗?在古代，盐是奢侈品，甚至几天都吃不上一回盐，但还要从事体力劳动，这样随着流汗，体内的盐分就会流失，又得不到及时补充，从而导致电解质紊乱，因而才感到虚脱没劲。

　　但随着现在生活水平提高，这样情况基本上不会发生。而且现在很多食物，本身就含有盐，人体可以从食物中补充盐分。如果在额外补充盐，将容易引发高血压以及心脑血管疾病。在现代，不吃盐就会没劲的说法是站不住脚的。

　　NYC国际早教中心的老师也提醒家长，警惕从其他渠道获得的盐，尤其是膨化食品，油炸食品，比如薯片、培根、火腿、肉松等，都含有大量盐分。现在的问题，不是怎样给孩子补盐，而是怎样控制孩子食盐的摄入量，养成清淡的饮食习惯，很有必要。

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