首页 > 早教频道 > 饮食营养 > 宝宝早餐绝对不能吃的食物有哪些?
孩子的早餐很重要,因为早餐需要提供孩子整个上午的能量,营养丰富是我们做早餐的宗旨,早餐吃得好,孩子的一天才算是有一个美好的开始,所以妈妈们都会绞尽脑汁变化花样来为孩子准备早餐,那么,有哪些早餐是不适合给孩子吃的呢?妈妈们可要注意了哦。
NYC国际早教中心提醒家长:以下6种早餐不适合给宝宝吃,否则容易引起孩子肠胃不消化,或者拉肚子,上火等不良反应,对健康有害无利。
一、速食早餐:各种西式快餐。
这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
二、“回味早餐”:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。
剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。
建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
三、传统风味早餐:油条、豆浆。
油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。
四、运动型早餐:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……
边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。
建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。
五、零食早餐:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。
平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
最后,NYC国际早教中心还想要提醒妈妈们,营养早餐不能缺少主食,一定要主食占据主要的部分,不能只有水果、蔬菜、牛奶等营养食物,却缺少 “营养价值不高”的主食。尤其是宝宝在长身体的时期,绝对不能不吃主食。
>下一篇:NYC国际早教中心:如何给孩子添加食盐?