关于孩子吃饭的问题，中国的家长最喜欢“喂饭”，我的婆婆就告诉我，在我老公小的时候，每次吃饭都要吃一个多小时，喂饭太难喂。而每次我总能看到很多家庭都是这样的情景，孩子一边玩玩具，一边被喂饭，甚至有的家长在孩子不想吃了，把脸转向另一边了之后，还坚持让孩子再吃一口，再多吃一口。这一口饭就这么有必要吃吗？

说实话，我很不喜欢这样。我觉得吃饭是一件很自然很本能的事情，为什么要强迫呢？试问那些喂饭的成年人，如果你已经吃饱了，还有一个人一直往你嘴里塞东西，你作何感想？大人们自以为是的认为，孩子只有把碗里的饭都吃光了，才能长得好，长得胖。但其实这样做，对孩子的健康没什么作用，相反，每次都要求孩子把饭吃光还可能对孩子的健康带来风险。

请你记住一点：孩子天生有控制饮食的能力

克拉拉·戴维斯(ClaraDavis)医生曾针对孩子的吃饭问题做了一个实验。让3个7～9个月大的孩子自己控制饮食，他们每餐为孩子们提供10道不同的菜肴，包括鱼、肉、谷物、鸡蛋、水果和蔬菜等，而且尽可能只是做一些简单的料理。

6个月后，这3个孩子在发育、体重、外表、活力等各方面都是最佳状态，显然他们自己已搭配出了理想的饮食组合。即便是以今天的标准来看，他们的饮食组合也十分令人满意。

这就说明，如果允许孩子自己来决定食量，且他有多元充足的食物选择时，他能够自己摄取足够的营养。

所以，家长们不用担心孩子自己吃饭会吃不饱。相反，家长们应该多鼓励孩子及时在饭桌上表达“已经吃饱了”，并在孩子表示吃饱后停止劝食行为，这样对孩子的健康更有利。

那么，爸妈们如何判断孩子是否吃饱了呢？

1、观察孩子的情绪，孩子一旦吃饱了，精神就会开始不集中，四处张望而且身体开始躁动，这个时候基本上可以停止喂食了。

2、1~3岁的孩子每天350毫升奶，100~150克谷类食物如米面等，蔬菜水果，每天150~200克最佳；蛋、鱼虾、畜禽瘦肉，每天共100克即可。只要保证孩子每天的营养摄入量达到要求，就不用要求孩子必须把饭吃完。

3、孩子和大人一样，有时候也会胃口不好吃得少。如果孩子只是刚好这顿饭吃得少，不要逼他、勉强他进食，中间也不要给他零食吃。如果身体没问题，下一顿就会吃多一些了。

“小孩子，大行家”，事实上，孩子的饮食控制能力比成人要好多了。成人的饮食行为受很多方面影响，外在的各种因素常常会掩盖身体对食物需求的内在声音。相比较之下，孩子的饮食行为就要简单多了，往往都会遵循内在的饥饿信息，很少会出现“暴饮暴食”的情况。

家长们不要小觑孩子对饮食的自我调节能力，不要硬性去规定他们每餐该吃多少，给他们创造一个健康的饮食环境，让他们自己控制食量，反而能吃出一个更健康的未来。

另外，NYC早教中心还想提醒家长，在家里要给孩子传递一个良好的饮食环境，不要在餐桌上跟孩子说这个好吃，你应该多吃一点；那个不好吃，不要吃。这样的话会误导孩子，造成孩子偏食。吃什么，哪种多哪种少，不如交给孩子自己来做决定。总强迫孩子多吃，会给孩子造成一定的压迫感，精神状态过度紧张，胃液分泌出现异常，导致消化不良。把饭吃光，多吃一口这样的规矩，还会增加孩子终生肥胖的风险。（孩子胖就是健康吗？）