关于孩子的身高，想必很多家长都非常关心，但是又觉得，身高多数是由遗传基因决定，家长如果自身就不高的话，孩子未来身高也不会太高；而自身就是高个子的家长自然就高枕无忧完全不用担心孩子的身高问题了。事实果真如此吗？

虽然身高大部分由遗传因素决定，但是我们也不能放弃后天的努力呀！对于处在生长发育期的孩子们来说，3-6月为长高旺季，因这4个月阳光充足，户外活动开始增多，维生素D可在体内得到转化，促进钙吸收。家长可以抓住这样的好时节，帮助孩子增高哦。

若发现孩子在3-6月的长高季仍长得慢，家长需提高警惕，对于3岁至青春期的孩子来说，每年身高应增长5-7厘米，若增长值小于5厘米，可能是生长轴有问题，应积极排查矮小的可能；若增长值大于7厘米，可能是性腺轴出了问题，应积极排查性早熟。

NYC纽约国际早教中心为家长们提供了以下几个小妙招，可以帮助孩子长高哦。

1.饮食

牛奶不能少。要长个子，营养当然要跟上。家长应从现在开始为孩子调整饮食，每天都要保证谷类、乳类、肉类、蛋等食物的均衡摄入，还要保证孩子每天奶制品的摄入量，建议早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶还有利于消化。

虾米含钙量虽高，但不利于人体吸收，且铅含量高；骨头汤中的钙含量很少，而油脂却很高，即使加了醋，释放出来的钙也很有限。建议给孩子吃芝麻酱，不仅含钙量高，吸收也好。

2.运动+睡眠

跳跃悬垂运动最利于长高。影响孩子身高的因素有很多，遗传是最主要的，占70%，但后天因素，如饮食、睡眠、运动对身高的影响也很大。运动的孩子长得高，身体也好。因运动可提高生长激素的敏感性，加速其分泌。孩子们的运动方式可以不拘一格，不同年龄的孩子运动强度也不一样，但跳跃、悬垂的运动项目更有利于孩子长高。

另外，合理睡眠对长高很重要。孩子最好在每晚9点前上床睡觉，因为晚上10点-12点、凌晨2点-4点，是人体生长激素分泌最旺盛时段，错过了会影响长高。

总的来说，不管父母身高是不是占优势，都不要忽略后天的努力。想要孩子在父母身高的基础上，有个好身高，就需要尽可能地发挥孩子的生长潜能，在关键的时刻帮孩子冲刺。春天万物复苏，是最适合孩子长个子的季节，所以家长们现在就可以行动起来了，带孩子一起行动吧。