现在的互联网时代，每天接触最多的就是手机、电脑等电子产品，这样就必然会导致我们用眼过度，眼睛容易疲劳。孩子的视力一直也是家长最关心的，保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛，也能起到很大的作用。

蛋白质是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，多补充蛋白质有助于眼睛恢复疲劳。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面都含有丰富的蛋白质。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障。含维生素C丰富的食物有：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等食物维生素C含量理更高。

丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。NYC纽约国际表示，豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。

含有维生素A及胡萝卜素的食物对眼睛有益。当孩子饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的还容易患夜盲症、干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏(民间常以羊肝为明目佳品)、鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯，以及桔子、杏、柿子等胡萝卜素含量较高的水果。

这些食物当然对眼睛都很有好处，平时生活当中家长也应该教育孩子，看书看电视的距离，坐姿等等，不能养成坏习惯影响视力。还可以教孩子做眼保健操，缓解眼睛疲劳，孩子也会觉得既有趣又有意义。