很多孕妈在怀孕前就很爱吃零食，孕期当然会更加不可错过；也有一些宝妈孕前是不太吃零食的，但是在怀孕期间胃口好，也爱上了零食。有哪些零食适合准妈妈吃呢？

胡萝卜干、芒果干

近年来很多蔬菜干和果干很欢迎。其中胡萝卜干就非常好吃，甜甜的，脆脆的，可以补充各种维生素和蛋白，非常适合孕妈当零食。芒果具有丰富的维生素A，有助于胎宝宝的细胞成长。

海苔

海苔富含各种B族维生素，还有碘等。除此之外，核黄素和尼克酸的含量也很高。吃还要有助于维持孕妈体内的酸碱平衡。海苔纤维含量很高，脂肪低，非常适合孕妈。不过，患有高血压或水肿的孕妈不宜多吃。

大枣夹核桃

大枣含有丰富的维生素C和铁，核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，其中亚麻酸可以促进宝宝大脑发育。但是注意了不能多吃，红枣吃太多泳衣胀气、核桃的脂肪含量很高吃太多会造成身体发胖，还会影响准妈妈的血糖、血脂和血压。

无花果

无花果健胃润肠，可以预防孕妈便秘。除此之外，无花果还富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。

酸奶

酸奶含有丰富的益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，预防便秘。除此之外酸奶还又富含蛋白质和钙质，是补充蛋白质和钙质的绝佳选择。

蓝莓

蓝莓口味好还富含维生素C，鲜艳蓝莓和蓝莓干都可以哦!

板栗

板栗富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等多种维生素以及营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。但是办理不宜多吃，也会胀气。

南瓜糕点

南瓜糕香甜可口，富含各种维生素和纤维。可以预防便秘。

酸奶

酸奶含有丰富的益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，预防便秘。除此之外酸奶还又富含蛋白质和钙质，是补充蛋白质和钙质的绝佳选择。

全麦小饼干

全麦小饼干具有碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量，又不容易长胖。

孕期适当的吃一点零食是没有问题的，营养丰富的零食还有利于孕妈妈们的身体健康，但是一定要记住少吃多餐的原则，零食要适度，不能让零食替代正餐。