首页 > 早教频道 > 饮食营养 > NYC纽约国际孕期食谱:喝哪些牛奶对孕妈有益
孕期营养是准妈妈们的头等大事,很多孕妈们习惯在孕期喝牛奶,因为牛奶的营养价值高,对孕妈的身体很有好处。牛奶的品类这么多,孕妈们到底应该怎样选择牛奶呢?喝哪些牛奶才是对自己和宝宝有益的呢?
1、纯牛奶。
这类牛奶虽说是经过后期人为加工处理的,但绝对不含添加剂。孕期喝这类牛奶,能够补充所需的钙、磷、钾、镁等多种营养物质,适当饮用对胎宝宝日后骨骼发育有很好的促进作用。NYC早教中心建议:每天喝纯牛奶200至400克。喝之前最好吃一些谷类食物。
2、鲜牛奶。
这类牛奶主要是指没有经过后期加工且保鲜时间不超过48小时的牛奶。这类牛奶对孕妈妈来讲,不仅有利于消化、补充营养,还能够生津润肠、补气血等。对孕妇对胎儿来讲都具有十分高的营养价值。每天饮用量不宜过多。最好不要超过1000毫升。
3、酸奶。
酸奶是奶中的乳酸杆菌、双歧杆菌经过发酵后,奶中原有的乳糖被分解成了乳酸。对于乳糖不耐受的孕妈妈(也就是常见的一喝奶就胃胀、拉肚子的人),酸奶比鲜奶更易于消化吸收,对于便秘的孕妈妈也有一定的辅助作用。
其实这几种也是我们日常都会接触到的牛奶,孕期饮食除了选择种类之外,还应该注意不要贪吃,任何食物都应该适量,吃多了反而会适得其反哦。
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