首页 > 早教频道 > 饮食营养 > 孩子长高的方法孩子长高必不可少的几种营养物质
NYC早教中心育儿分享,孩子长高的方法,孩子长高必不可少的几种营养物质。家长都希望孩子能长得高,长的壮,在孩子长身体的时候,就需要多给孩子补充几种营养物质,有利于孩子长高,那么,需要多给孩子补充哪些营养物质呢?
补充维生素
维生素,所谓“维持生命的要素”。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用,而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。
蛋白质是生命的基础
各种组织器官都由蛋白质构成,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等,因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
适当补充矿物质
矿物质对骨骼拉长非常重要,钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的,因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要,含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。
脂肪和脂肪酸
身高的发展是生长发育中重要的指标之一,可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%,且达到肥胖的指标,否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然,科学的选择是必要的,应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等,建议不要过多吃仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。
想要孩子长高,除了营养物质外,还需要多注意以下几个方面。
适量的运动
经常户外活动,可以呼吸新鲜空气。户外活动的增多能促进人体新陈代谢,加速血液循环,改善呼吸、消化功能,调节内分泌激素的分泌,促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长,这些尤其有利于长高。
充足的睡眠
睡眠对于发育相对成熟的成人来说已经很重要了,何况对发育还未完善的孩子来说呢?生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的,如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠,就会直接影响生长激素的分泌。
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