饮食健康一直是育儿的关键，也是家长们关注的重点，而如今各种琳琅满目的食品，也确实是让家长们觉得很苦恼，不知道什么样的食品的安全的，哪些可以放心吃，哪些要少吃，哪些不能吃，尤其是各种饮料，果汁。

长期过量吃冷饮有损健康

一到夏季，许多小孩子都爱吃雪糕，3-6岁左右的孩子一般都不会控制自己的食欲，想吃就吃。一次让孩子吃4、5个雪糕，或喝掉2、3瓶汽水，这对儿童健康非常不利。首先，暑天人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能有所下降，而此时的气候条件恰恰适合细菌的生长繁殖。因此，夏季是消化道疾病好发季节。

另外，NYC纽约国际提醒：冷饮市场有一些产品的卫生状况很差，不少产品不符合卫生标准。在这种情况下，过食冷饮会增加儿童患消化系统疾病的机会。

彩色汽水会影响体格发育

五颜六色汽水的主要成分是人工合成甜味剂、人工合成香精、人工合成色素、碳酸水，经加充二氧化碳气体制成的。除含一定的热量外，几乎没有什么营养。这里的人工合成甜味剂包括糖精、甜蜜素、安赛蜜和甜味素等。这些物质不被人体吸收利用，不是人体的营养素，对人体无益，多用还对健康有害。

白开水是儿童的最佳饮品

饮白开水不光能满足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，不管是碳酸饮料、营养保健型饮料，还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水，都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。烧开的自来水冷却到25~35摄氏度，此时水的生物活性增加，最适合人的生理需要。

儿童，因为代谢快，对水的需求量相对比成人多，因此，对水和矿物质、微量元素缺乏或过多，都会影响身体健康。有喝饮料不喝水习惯的孩子，常常食欲不振、多动，脾气乖张，身高体重不足。

其实，孩子最好的饮品就是白开水，家长不用被广告词所迷惑，认为饮料味道好有益健康，碳酸饮料自然是不能喝，矿泉水中矿物质和微量元素较高，矿物质和微量元素长期过多地沉积在人体，可能会引发某种疾病，最常见的就是肾结石。孩子如果常年饮用，将会对健康造成不利影响。所以，最简单的反而是最好的，家长不必受商家的影响，多给孩子喝白开水，实惠又健康。