冬季天气干燥，最近很多家长都在说孩子积食了，宝宝时常烦躁不安，出现便秘，口臭等现象，严重的甚至发烧。那么应该如何避免呢？NYC早教中心总结了以下几点供大家参考。

1注意饮食结构，平衡膳食，不挑食偏食，不暴饮暴食。

2餐后不立刻坐下或睡觉，每天保证一定量的体育锻炼。

3对于一些特殊情况的孩子，例如备考前，家长要注意帮助孩子调节心情，减轻压力。

4如多次反复出现积食症状，应及时就医，鉴别排除是否有脏器器质性疾病。

5冬季节气温低，注意做好保暖工作，尤其是胃部和腹部，避免因外界因素刺激导致胃肠道不适。

吃多了后有哪些食疗的方法可以避免积食？

逢年过节或平时偶然一餐食的过多，则接下来的饮食应遵循少量清淡的原则直至积食症状消除。原则上吃一些易消化的软食、半流质或流质食物，例如软饭、米粥、烂糊面、小馄饨等。

适当吃一些蔬菜，注意烹调时清淡少盐少油，尽量不吃脂肪含量高的动物性食物，可以适当吃一些鱼、虾、禽类。禁食油炸食物、膨化食品、高糖食物。当有发热出现时，应立刻就医，避免因消化不良引发的炎症而延误病情。

避免积食主要需要的是平衡膳食，吃动平衡，遵从中国营养学会提出的膳食宝塔合理科学的安排孩子的每日饮食。对于一些乳糖不耐受的孩子，除了避免摄入牛奶外，还应注意平常购买市售食物时注意看配料表中是否含有例如牛奶、奶粉等含乳糖的配料，避免因食物中含有这些而导致孩子胃肠道不适。

另外，NYC纽约国际提醒，一定要结合宝宝自身的饮食习惯分析原因。比如，小F之前因为缺钙，一直在吃迪巧的小儿钙进行补钙。可近半个月左右小F开始出现便秘，拉粑粑很困难，F妈为此很苦恼，都用了3次开塞露了，于是各种找原因，饮食上也尝试了调整，依然没有效果。最后医生告知是补钙补多了，导致便秘。所以，一定要结合自身情况找原因。如无改善一定要及时就医