当准妈妈经历过分娩的疼痛，好不容易生下宝宝，可谓是获得新生。而马上迎来的就是月子期，这一个月的时间很重要，尤其是饮食上，需要格外注意，也有不少饮食的禁忌，因为既要保证准妈妈的营养，也要顾及宝宝。那么，在补充营养的同时，我们还需要注意什么呢？

NYC早教中心：产妇坐月子多吃什么好

　　每个女人都会经历生育，都会有自己的宝宝，但是，产妇的饮食健康不仅关系着自身的健康，还影响着宝宝的成长，所以产妇们要多多了解这些保健常识。

　　1、鸡蛋

　　对于坐月子吃什么好的鸡蛋，鸡蛋就是最好的答案，它是我国传统的产后保健食品，鸡蛋中富含有多种的营养，其中以蛋白质的含量为最高，除此之外还有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质。而且鸡蛋还具有易消化的特别，所以非常适合产妇在坐月子期间食用。鸡蛋虽然含有丰富的营养，但也不能过量食用，甚至于有些地方的产妇在坐月子期间一天要吃20～30个鸡蛋，这就有点太夸张了。

　　鸡蛋就算再有营养，如果没有节制的食用也会给人体造成伤害，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。

　　2、红糖

　　在生产过程中产妇会消耗大量的营养物质，特别是葡萄糖的消耗量最多，因此产后坐月子期间应该尽量的多补充葡萄糖。因此在产后不妨让产妇适量多喝红糖水，由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。

　　而且在红糖中还含有大量的铁质，可以给产妇补血，而且红糖中的微量元素和矿物质还具有利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出、生乳、止痛的效果。喝红糖水的时候也不要过量，一般饮用不能超过10天时间过长增加血性恶露。

　　3、汤

　　汤饮类是产妇在坐月子期间最重要的一道主食，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤，在这些汤饮中都含有人体易吸收的蛋白质、维生素、矿物质。除此之外鲜美的味道还能刺激胃液分泌，提高食欲从而促进泌乳。

　　由于产妇出汗多再加上乳汁分泌，因此需要大量的水分来补充，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
　
　　产妇饮食建议：

　　产后宜吃：

　　1、少量多餐，饮食宜清淡

　　2、宜食用补血食物

　　3、补充充足的优质蛋白质

　　产后忌吃：

　　1、忌食寒凉、辛辣刺激性食物

　　2、忌食酸涩收敛食物

　　3、忌食过咸、过硬、不易消化的食物

　　4、忌食海腥发物