首页 > 早教频道 > 饮食营养 > 产妇坐月子多吃什么好?应该怎么调理?
当准妈妈经历过分娩的疼痛,好不容易生下宝宝,可谓是获得新生。而马上迎来的就是月子期,这一个月的时间很重要,尤其是饮食上,需要格外注意,也有不少饮食的禁忌,因为既要保证准妈妈的营养,也要顾及宝宝。那么,在补充营养的同时,我们还需要注意什么呢?
NYC纽约国际早教中心提醒:产妇坐月子多吃什么好
每个女人都会经历生育,都会有自己的宝宝,但是,产妇的饮食健康不仅关系着自身的健康,还影响着宝宝的成长,所以产妇们要多多了解这些保健常识。
1、鸡蛋
对于坐月子吃什么好的鸡蛋,鸡蛋就是最好的答案,它是我国传统的产后保健食品,鸡蛋中富含有多种的营养,其中以蛋白质的含量为最高,除此之外还有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质。而且鸡蛋还具有易消化的特别,所以非常适合产妇在坐月子期间食用。鸡蛋虽然含有丰富的营养,但也不能过量食用,甚至于有些地方的产妇在坐月子期间一天要吃20~30个鸡蛋,这就有点太夸张了。
鸡蛋就算再有营养,如果没有节制的食用也会给人体造成伤害,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去,还会影响正常的消化功能,所以产妇每天不必超过4~6个鸡蛋。
2、红糖
在生产过程中产妇会消耗大量的营养物质,特别是葡萄糖的消耗量最多,因此产后坐月子期间应该尽量的多补充葡萄糖。因此在产后不妨让产妇适量多喝红糖水,由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。
而且在红糖中还含有大量的铁质,可以给产妇补血,而且红糖中的微量元素和矿物质还具有利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出、生乳、止痛的效果。喝红糖水的时候也不要过量,一般饮用不能超过10天时间过长增加血性恶露。
3、汤
汤饮类是产妇在坐月子期间最重要的一道主食,比如鸡汤、鱼汤、排骨汤,在这些汤饮中都含有人体易吸收的蛋白质、维生素、矿物质。除此之外鲜美的味道还能刺激胃液分泌,提高食欲从而促进泌乳。
由于产妇出汗多再加上乳汁分泌,因此需要大量的水分来补充,因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒,在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
产妇饮食建议:
产后宜吃:
1、少量多餐,饮食宜清淡
2、宜食用补血食物
3、补充充足的优质蛋白质
产后忌吃:
1、忌食寒凉、辛辣刺激性食物
2、忌食酸涩收敛食物
3、忌食过咸、过硬、不易消化的食物
4、忌食海腥发物
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