大家都知道孩子的饮食需要清淡，要少油少盐。1岁以前的孩子不吃盐。因为太早吃盐会有一些危害。

1.经常吃盐会导致孩子口味变重，长大以后很难改变，而重盐的饮食习惯则会引起起高血压等疾病。

2.如果总是给宝宝吃太多盐，那么就会导致其唾液分泌量降低，相应的溶菌酶的数量也大幅度缩减，细菌和病毒更容易生存，孩子患病几率大幅度提升。

3.因为盐具有不俗的渗透作用，所以吃盐过多会影响上呼吸道中正常寄生菌群的生存，结果就会导致菌群失调，孩子频繁生病。

4.盐也会影响孩子对锌元素的吸收，从而让他出现厌食、挑食的情况。

怎样降低盐对宝宝的危害呢？NYC纽约国际总结了以下几点：

1不给孩子吃汤泡饭

不少家长尤其是老人，特别喜欢用汤泡饭给孩子吃，一方面是更加有味道，另一方面也方便孩子食用。但是要注意，我们在煮汤的时候，也会加入一些盐，如果用汤泡饭，那么对孩子健康不利。另外汤泡饭会降低孩子咀嚼次数，这对肠胃的健康也非常不利。

2妈妈饮食要清淡

如果孩子还在哺乳期，那么妈妈们也要注意自己的饮食，每天吃盐量不要超过6g，也就是一啤酒瓶盖的量。这是因为哺乳期，妈妈吃什么就代表着孩子吃什么，盐也会通过乳汁被宝宝摄入，此时吃盐太多就表示宝宝也大受其害。

3多吃蔬菜水果

如果担心宝宝缺盐，那么也不用额外添加，而是通过新鲜的蔬菜水果来补充。这是因为，我们日常食用的蔬菜水果、五谷杂粮中也含有不少盐分，只需要多吃也能满足宝宝日常身体所需。

4提防那些隐形盐

除了给孩子做饭时少放盐，妈妈们也要注意一些含盐量比较高的食物。比如在一些儿童饼干、海苔中都含有各种盐，如果吃太多那么也对孩子的健康不利。所以在给孩子购买食物的时候，要仔细看清配料表和营养成分表，尽量选择低盐低钠的食物。

很多家长清清楚楚的明白孩子小不吃盐的这点，却时常因为各种原因而不能完全做到。其实换个角度思考，食物本身的味道其实是非常美妙的，要让孩子多品味。为了让孩子养成良好的饮食习惯，该坚持的原则一定要坚持。