妈妈们都知道各种饮料不能给宝宝多喝，但却普遍认为果汁是好东西，宝宝多喝也没关系，有的甚至代替水果，只喝果汁。但是果汁真有那么好吗？根据美国儿科学会（AAP）建议，1岁以下的宝宝不要饮用果汁，可以吃点新鲜的水果，新鲜水果提供纤维和其他营养成分，比喝果汁要健康；1~6岁的孩子，每天的果汁饮用量应该控制在120~180毫升。

果汁为什么不能多喝呢？

1.果汁让宝宝摄入了很多糖分，会引起蛀牙

2.果汁中大量的糖和热量会导致宝宝肥胖

3.过多的果汁会让宝宝无法消化，引起胀气或腹泻

4.喝惯了果汁，会让宝宝对甜味饮料上瘾，从而导致不爱喝水

5.喝饱果汁的宝宝吃不下饭，摄入营养不均衡

所以，果汁并不是健康食物，吃水果（小宝宝可以吃果泥）才是正解。

除此之外，大多数父母都不知道宝宝喝的到底是不是真正的果汁。“果汁饮料”和果汁听起来很像，实际上可不一样哦，果汁饮料在果汁中添加了水、白砂糖、食品添加剂和食用香精等配料。一瓶柠檬味的果汁饮料中，含有六茶匙的糖，这个量和五块奥利奥中的糖一样多呢！哪怕是“真”果汁，也不能多喝哦！

为了让平淡的白开水更有吸引力，你可以这样做：宝宝在外面跑来跑去疯玩了半小时之后，及时递给他一大杯清凉解渴的凉白开。也可以在冰箱里放一小瓶白开水，告诉宝宝，这是宝宝专用，口渴了可以自己去倒水喝哦。平时，妈妈们要做宝宝的好榜样，让宝宝看到你大口喝水的样子，表现出你很爱喝水，这样宝宝也会觉得水很好喝。

要杜绝饮料对宝宝的负面影响，NYC纽约国际表示最好的办法就是压根不让他知道，然后家里就不出现饮料这种东西（至少宝宝面前不出现）。就算看见，也明确告诉他“这个不是宝宝喝的”。孩子能吃什么，都是家长决定的。毕竟孩子还小，不能自己去超市选购吧！再有就是，一定要学会自己看食品包装上的营养成分表，不要被商家的“儿童专用”“低糖”“绿色食品”等标签骗啦！